Садржај
Брига о буниону укључује мере за спречавање његовог погоршања и спречавање упале, јер се то дешава услед одступања прстију ка унутрашњости стопала, погрешног поравнања костију и зглобова региона. Дакле, важно је следити неке савете попут:
- Користите ортопедске улошке или удлаге, које је назначио ортопед, да бисте смањили контакт лова са бунионом, смањујући тежину у региону;
- Избегавајте ношење уских ципела, потпетица или шиљастих прстију, јер оне деформишу стопало и стварају напетост на зглобу, а предност би требало да имају удобне ципеле;
- Поставите сепаратор прста између палца и другог прста, по могућности ноћу, јер правилно постављају прсте током спавања и смањују бол и упале;
- Користите папуче у затвореном, уместо затворених ципела, смањујући трење у региону;
- На крају масажу стопала направите бадемовим уљем или опарењем стопала топлом водом, како бисте смањили бол.
Особа са бунионом такође треба да се консултује са ортопедом како би започела најприкладнији третман, а поред тога може бити назначена физикална терапија два пута недељно, што је врло корисно за истезање и смањење болова.
Вежбе за бунион
Вежбе за стопала раде се под водством физиотерапеута, као начин за побољшање флексибилности и мишићне снаге стопала, што може помоћи у поновном поравнању зглобова и смањењу болова изазваних бунионом.
Препоручује се тражење шетњи босих стопала, као начин за активирање сензора стопала и опуштање мишића. Поред тога, неке вежбе које се могу вежбати укључују:
Вежба 1
Положите пешкир на под и правите покрете да вам га донесу само покретима прстију на ногама и поновите неколико пута.
Вежба 2
Урадите супротно од претходне вежбе, покушавајући да уклоните пешкир само покретима прстију, понављајући неколико пута;
Вежба 3
Сједните, испружите једну ногу, подижући стопало, и ротирајте великим прстом, у смеру кретања казаљке на сату и у супротном смеру, понављајући покрет 15 пута са сваке стране. Затим поновите са супротном ногом;
Вежба 4
Помоћу еластичне траке причврстите палац на други и правите покрете отварања и затварања прстију или аддукције и отмице радећи снагом и флексибилношћу. Понављајте покрете око 20 пута дневно
Погледајте ове и друге вежбе за бунион у следећем видеу:
Како се бринути о упаљеном буниону
Најбољи начин лечења упаљеног буниона је одмор и наношење облога од леда 5 до 10 минута, око 3 пута дневно, као начин смањења отока, црвенила и бола.
У случајевима јаких болова, потребно је консултовати ортопеда, јер ће можда бити потребно користити лекове, попут антиинфламаторних лекова, у мастима или пилулама. Поред тога, ако нема побољшања или ако се епизоде упале понављају, лекар може указати на то да треба извршити операцију ради исправљања буниона. Знајте када је то потребно и како се изводи операција буниона.