Садржај
Свакодневно излагање сунцу доноси неколико здравствених благодати, јер подстиче производњу витамина Д, који је неопходан за различите активности тела, уз подстицање производње меланина, спречавање болести и повећање осећаја благостања.
Стога је важно да се особа излаже сунцу без креме за сунчање 15 до 30 минута дневно, по могућности пре 10 и после 16 сати, јер су то сати када сунце није толико јако и, према томе, не постоје ризици повезани са изложеношћу.
Главне предности сунца укључују:
1. Повећати производњу витамина Д
Излагање сунцу је главни облик производње витамина Д у телу, који је за тело неопходан на неколико начина, као што су:
- Повећава ниво калцијума у телу, што је важно за јачање костију и зглобова;
- Помаже у спречавању стварања болести као што су остеопороза, болести срца, аутоимуне болести, дијабетес и рак, посебно у дебелом цреву, дојкама, простати и јајницима, јер смањује ефекте трансформације ћелија;
- Спречава аутоимуне болести попут реуматоидног артритиса, Црохнове болести и мултипле склерозе јер помаже у регулисању имунитета.
Производња витамина Д излагањем сунцу је већа и временом доноси више користи од оралне суплементације, употребом таблета. Погледајте како се ефикасно сунчати како бисте произвели витамин Д.
2. Смањите ризик од депресије
Излагање сунцу повећава производњу ендорфина у мозгу, природне антидепресивне супстанце која промовише осећај благостања и повећава ниво радости.
Поред тога, сунчева светлост стимулише трансформацију мелатонина, хормона који се производи током спавања, у серотонин, који је важан за добро расположење.
3. Побољшати квалитет спавања
Сунчева светлост помаже у регулисању циклуса спавања, а то је када тело схвати да је време да спава или остане будно и спречава епизоде несанице или потешкоће са заспањем ноћу.
4. Заштитити од инфекција
Умерено излагање сунцу и у тачно одређено време помаже у регулисању имунолошког система, отежавајући појаву инфекције, али и у борби против кожних болести повезаних са имунитетом, попут псоријазе, витилига и атопијског дерматитиса.
5. Заштитити од опасног зрачења
Умерено сунчање стимулише производњу меланина, хормона који кожи даје најтамнији тонус, спречава апсорпцију више УВБ зрака, природно штитећи тело од токсичних ефеката дела сунчевог зрачења.
Нега сунца
Да би се постигле ове предности, не треба се претерано сунчати, јер сунце у превеликој мери може донети штетне здравствене последице, попут топлотног удара, дехидрације или рака коже. Поред тога, да би се смањио ризик од излагања УВ зрацима од сунца, препоручује се употреба креме за сунчање, најмање СПФ 15, отприлике 15 до 30 минута пре, и допуњавање свака 2 сата.
Сазнајте који су начини сунчања без здравствених ризика.
Направио: Туа Сауде Уреднички тим