Садржај
Дијета против целулита састоји се од побољшања циркулације крви, смањења уноса масти и шећера и такође уклањања токсина из тела. Да би се постигли ови циљеви, храна треба да буде богата водом, воћем, семенима, поврћем и зеленилом, јер ова храна олакшава циркулацију крви смањујући целулит и побољшавајући изглед коже.
Губитак килограма, масаже и физичке вежбе најмање 3 до 4 пута недељно су стратегије које такође помажу у смањењу појаве целулита и зато их треба усвајати током дијете.
Принципи дијете против целулита
У дијети за смањење целулита важно је:
- Влажите: Пијте 1,5 до 2 литре воде или незаслађеног зеленог чаја дневно, али избегавајте алкохолна пића јер они стежу крвне судове, отежавајући циркулацију;
- Побољшајте црева: Једите интегралне житарице, смеђи пиринач, поврће јер имају влакна која ће спречити затвор и помоћи у детоксикацији тела. Погледајте још примера: Храна богата влакнима.
- Детоксификујте: Конзумација воћа богатог водом које помаже у детоксикацији тела попут ананаса, лубенице и цитруса. Повећајте потрошњу антиоксиданата који помажу у заштити ћелија и побољшању здравља коже, укључујући на пример бразилске орахе, парадајз, шаргарепу, јагоде, гуаву, индијски орах, купине, малине и боровнице. Погледајте добар сок на: Купусов сок за мршављење.
- Борбена упала: Када се у телу накупи масноћа, увек постоје знаци упале, због чега бисте требали укључити храну богату омега 3 као што су семе и ланено уље и риба која делује противупално и побољшава здравље коже. Погледајте и друге примере у: Противупална храна.
- Смањивање соли: Смањите унос соли јер повећава задржавање течности, што доводи до отока.
Ову дијету треба пратити сваки дан, најмање 1 месец како бисте могли да процените резултате. Међутим, нутрициониста ће моћи да осмисли одређени мени узимајући у обзир потребе које му појединац представља.
Мени са целулитом
Ево предложеног менија за целулит:
Доручак | смоотхие од банане са лешником: 200 мл обраног млека са малом бананом и још две кашике зоби и кашичице меда. 200 мл чаја од преслице или разбијача камена. |
Цоллатион | сок од лубенице са наном: 200 мл. |
Ручак | сок од ананаса са ментом: 150 мл воде + 2 кришке ананаса и менте. Хладна или врућа салата са пилећим прсима са поврћем: 100 г пилећих прса, 1 средња шаргарепа, 1 шоља броколија или спанаћа + 1 шоља карфиола. Кувајте у пола литра воде са луком, парадајзом, першуном, разним зачинима и белим луком. Додајте кашику соја соса и кашику лагане скуте. Може се служити топло или хладно, посуто печеним сезамом. Десерт: 100 г дијететског или лаганог желатина са 100 мл природног јогурта са ниским садржајем масти. |
Снацк 1 | воћна салата: тегла десерта. |
Снацк 2 | јогурт смоотхие: 1 200 мл теглице тученог јогурта са воћем или 200 мл лаганог сојиног сока са воћем. Ако вежбате, додајте две кашике граноле. |
Вечера | лимунов сок: 150 мл воде за 1 исцеђени лимун. Сирове зелене салате по вољи. Срце палмове супе са луком и лаганим сиром. |
Вечера | сок од купуса или јабуке или диња. |
Како целулит узрокује неколико фактора, није довољно само прилагодити исхрану да би се елиминисао целулит. Само придржавање дијете вероватно ће само спријечити појаву нових целулитних чворова, због чега је важно пратити цјеловити третман, користећи креме, масажу и вјежбе за јачање ногу и глутеуса.
Погледајте и друге савете за борбу против целулита:
Храна која помаже у борби против целулита
Одређена храна помаже у борби против целулита, а најбоља су:
- Кестен од Пара: Богат је селеном, делује као антиоксиданс и спречава старење ћелија;
- Смеђи пиринач: помаже у варењу шећера и олакшава функционисање црева;
- Поврће: Помаже у детоксикацији целог организма, олакшава варење и пружа благостање;
- Алге: Делује на нивоу штитне жлезде, спречавајући хормоналне промене, један од узрока целулита;
- Маслиново уље: Природно је противупално средство које смањује оток изазван целулитом и када се конзумира побољшава његов изглед;
- Чајеви (зелени, нане и жалфије): Биљни чајеви су диуретици и помажу у уклањању токсина из тела, веома корисни у борби против целулита.
Више третмана за уклањање целулита у:
- Домаћи лек против целулита
- Кућни третман целулита