Садржај
Дијета за гестацијски дијабетес слична је прехрани за уобичајени дијабетес, а неопходно је избјегавати храну која садржи шећер и бијело брашно, попут слаткиша, хљеба, колача, грицкалица и тјестенине.
Међутим, жене са гестацијским дијабетесом морају бити посебно опрезне, јер повећање шећера у крви може оштетити развој фетуса и донијети компликације као што су прерано рођење, прееклампсија и болести срца код бебе.
Дозвољена храна
Трудница треба да бира храну која садржи мало угљених хидрата или која садржи сложене угљене хидрате, а које се називају интегрална храна. Погледајте комплетну листу испод:
- Цјеловите житарице: смеђи пиринач, смеђи хљеб, квиноја, зоб, сочиво, леблебије, пасуљ, грашак и кукуруз;
- Воће: било које воће, све док се дневно конзумира само 1 јединица;
- Поврће: осим кромпира, слатког кромпира, маниоке, познате и као касава, јер садржи високу количину угљених хидрата;
- Месо уопште, по могућности са мало масноће;
- Свежа риба и конзервирана у маслиновом уљу, попут сардина и туњевине;
- Уљано семе: кестени, кикирики, ораси, лешници и бадеми;
- Млеко и млечни производи: пуномасно млеко, цео природни јогурт, сиреви;
- Природне масти: путер, маслиново уље, кокосово уље, кокос, авокадо;
- Семе: цхиа, ланено семе, сусам, бундева, сунцокрет.
Важно је запамтити да су чак и цела храна такође богата угљеним хидратима и треба је јести умерено. Знајте сву храну богату угљеним хидратима.
Шта јести ређе
Неку храну богату угљеним хидратима, али мало прерађену, треба јести ређе и у умереним количинама, као што су бели пиринач, слатки кромпир, енглески кромпир, јам, касава, тапиока, кускус и колачиће воде и соли.
Поред тога, такође треба бити умерен у конзумацији природних сокова, дехидрираног воћа и колача од целих зрна, јер то може повећати глукозу у крви. Такође је неопходно бити опрезан са неким врстама граноле, јер већина у њихов састав уноси пуно шећера, дехидрираног воћа и меласе од трске.
Храна коју треба избегавати
Храна коју треба избегавати у исхрани за гестацијски дијабетес је она са шећером и белим брашном у свом саставу, попут колача, сладоледа, слаткиша, грицкалица, пица, пита и белог хлеба.
Поред тога, такође је важно избегавати храну која садржи кукурузни скроб, познат и као кукурузни скроб, и адитиве као што су меласа, кукурузни сируп и глукозни сируп, који су производи слични шећеру. Поред тога, неопходно је избегавати прерађено месо попут кобасица, кобасица, шунке и болоње, као и пића која садрже шећер, попут кафе, безалкохолних пића, индустријализованих сокова и чајева са додатком шећера.
Када мерити глукозу у крви
Током гестацијског дијабетеса, глукозу у крви треба мерити према захтеву ендокринолога који прати проблем. Генерално, глукозу у крви наташте треба мерити након буђења и након главних оброка, попут ручка и вечере.
Када се гестацијски дијабетес добро контролише, лекар може тражити да се глукоза у крви мери само у алтернативним данима, али када је дијабетес врло висок, може се препоручити мерење више пута током дана.
Дијетални мени за гестацијски дијабетес
Следећа табела приказује пример тродневног менија за контролу гестацијског дијабетеса:
Оброк | 1 дан | Дан 2 | 3. дан |
Доручак | 1 чаша млека + 2 кришке смеђег хлеба са сиром, јајем и 1 цол чаја од сезама | 1 шоља незаслађене кафе + 1 печена банана + 2 кришке сира са ориганом | 1 интегрални јогурт са 3 шљиве + 1 кришка хлеба са јајетом и сиром |
Јутарња ужина | 1 банана + 10 индијских орашчића | 2 кришке папаје + 1 цол овсене супе | 1 чаша зеленог сока са кељом, лимуном, ананасом и кокосовом водом |
Ручак Вечера | 1 печени кромпир + 1/2 филета лососа + зелена салата са маслиновим уљем + 1 десерт наранџа | цела пилећа тестенина са поврћем у сосу од парадајза + салата динстана на маслиновом уљу + 2 кришке диње | 4 цол супе од смеђег пиринча + 2 цол супе од пасуља + 120 г печења у сали + салата са сирћетом и маслиновим уљем |
Поподневна ужина | 1 чаша сока од поморанџе + 3 цела тоста са сиром | 1 шоља кафе + 1 кришка интегралног колача + 10 кикирикија | 1 шоља кафе са млеком + 1 мала тапиока са сиром и маслацем |
Дијета за гестацијски дијабетес треба да буде индивидуална, у складу са вредностима глукозе у крви труднице и преференцама према храни, а нутрициониста треба да је прописује и надгледа.
Погледајте видео испод и погледајте савете нашег нутрициониста како бисте осигурали правилну исхрану у случају гестацијског дијабетеса: