Садржај
Ових пет рецепата за хибискус лако се припремају и одличан су избор за мршављење. Хибискус је одличан диуретик, али његов укус није пријатан већини људи, па је мешање са другим воћем које има мало калорија попут ананаса, јагоде, јабуке, маракује, па чак и купуса, добар начин да уживате у свим његове користи.
Воће које овде предлажемо добродошло је на дијети за мршављење јер је богато водом и сиромашно калоријама и мастима.
1. Такав хибискус са маракујом
Овај рецепт је богат витамином Ц и такође помаже у смиривању анксиозности, што је понекад једна од великих потешкоћа у одржавању дијете.
Састојци:
- 2 врећице чаја од хибискуса
- 1 шоља кључале воде
- каша од 3 маракује
Режим припреме:
Припремите чај са кесицама и кипућом водом и пустите да се охлади, а затим само умутите овај чај са пулпом пасиријског воћа у блендеру. Процедите и засладите медом или стевијом.
Не препоручује се употреба сокова у праху или концентрата страственог воћа јер садрже супстанце које спречавају губитак килограма. Такође се не препоручује додавање шећера, чак ни смеђег.
2. Хибискус са јабуком
Овај рецепт је одличан за поподневну ужину или за вечеру, након вечере.
Састојци:
- 100 мл хладног чаја од хибискуса
- 100 мл органског сока од јабуке или 3 ољуштене јабуке
Режим припреме:
Ако се одлучите за органски сок од јабуке, који можете пронаћи у продавницама здраве хране, само га помешајте са чајем од хибискуса и узмите следећи. Ако сте изабрали јабуке, само их нарежите и умутите у блендеру са чајем од хибискуса и засладите медом или стевијом.
3. Хибискус такав са ананасом
Овај рецепт за хибискус као што је ананас богат је витамином Ц, има само 86 калорија и врло је једноставан за прављење, а може се конзумирати за доручак или грицкалице средином јутра или поподнева.
Састојци
- 1 врећица чаја од хибискуса
- 1 литар воде
- 75 г ананаса
Режим припреме
Започните са припремом чаја, стављањем кесице у врућу воду. Покријте и оставите да одстоји 10 минута. Затим у блендеру помешајте ананас са водом и чајем и пијте без напрезања. Идеално је да не засладите, али можете да користите и стевију, природно заслађивач.
4. Такав хибискус са јагодом
Ова мешавина је укусна и има мало калорија, уколико није заслађена.
Састојци:
- 1 шоља чаја од хибискуса
- 1 чаша сока од јагоде
Режим припреме:
Помешајте хладни чај од хибискуса са 300 г опраних јагода без лишћа и све блендајте у блендеру. Засладите по укусу, стевијом или медом и узмите одмах.
5. Хибискус са купусом
Овај рецепт за хибискус као што је кељ добар је за детоксикацију, јер кељ има влакна која регулишу функционисање црева, прочишћавају тело, помажу у губитку килограма.
Састојци
- 200 мл чаја од хибискуса
- Чисти сок од пола лимуна
- 1 органско лишће кеља
Режим припреме
Чај припремите тако што ћете 1 врећицу ставити у 1 шољу кључале воде, оставити да одстоји 5 минута и уклонити врећицу. Затим само побиједите овај чај са лимуновим соком и листом купуса у блендеру. Узмите препарат одмах након, без напрезања.
Таквог треба пити ујутру пре доручка како би се олакшала детоксикација тела. Међутим, да бисте брже смршали, поред тога што пијете такву храну, потребно је јести и уравнотежену исхрану са мало калорија и масти, што нутрициониста може назначити.
Како започети дијету
Ако желите да смршате, први корак треба да буде успон на ваги да бисте знали колико треба да изгубите. Сазнајте тачно колико килограма треба да изгубите постављањем података испод:
Сад кад знате колико килограма треба да бисте смршали, почните да уклањате из хране сву храну која садржи шећер, попут слаткиша, бомбона, безалкохолних пића и чоколаде, али припазите на етикету намирница јер многи у свом саставу садрже шећер и не можете да замислите како ово је случај са житарицама за доручак. Погледајте неке намирнице богате шећером за које ни не сумњате.
Али да не бисте огладнили и на крају донели лош избор, требало би да једете више воћа, поврћа, зеленила и салата, на најприроднији могући начин. Опрано, са кором кад год је то могуће и без сосова.
Потом је на реду храна богата мастима, која поред пржене хране, грицкалица, колачића и чак неких врста воћа попут авокада и рибе попут бакалара и лососа. Погледајте добре примере хране пуне засићених масти, најгоре за здравље. Да бисте заменили ову храну, одлучите се за немасне комаде меса и више волите све што је цело. Али добро је проверити етикету ако је први састојак цело брашно, јер понекад није.
Направио: Туа Сауде Уреднички тим
