Садржај
Да бисте знали да ли је ПМС или стрес, важно је обратити пажњу на фазу менструалног циклуса у којој је жена, јер се симптоми ПМС-а обично јављају око 2 недеље пре менструације, а интензитет може варирати међу женама.
С друге стране, стрес је сталан и симптоми се обично јављају након ситуација које узрокују анксиозност, на пример, прекомерног рада, губитка посла или ниског самопоштовања.
Како разликовати ПМС и стрес
ПМС и стрес могу се десити у било ком добу, а поред тога могу погоршати једни друге, чинећи жене све анксиознијима и раздражљивијима. Да би могле да се идентификују, жене морају бити свесне неких разлика, као што су:
| ТПМ | Стрес |
Раздобље | Симптоми се јављају 14 дана раније и погоршавају се како се менструација приближава. | Стални и присутни симптоми у већини дана. |
Шта је још горе | Период адолесценције и близу менопаузе.
| Ситуације узнемирености и бриге. |
Физички симптоми | - болне дојке; - Оток; - Грчеви у мишићима; - болови у материци; - жеља за прехрамбеним ризицима у шећеру; - Јака главобоља, обично мигрена. | - умор; - напетост мишића, посебно у раменима и леђима; - зној; - дрхтање; - Стална главобоља, погоршава се на крају дана. |
Емоционални симптоми | - најчешће промене расположења; - меланхолија и лако плакање; - сомноленција; - Раздражљивост и експлозивне реакције. | - потешкоће у концентрацији; - немир; - несаница; - нестрпљење и агресивност. |
Савет ће вам помоћи да идентификујете ове разлике у белешку са датумима и менструалним периодом. На тај начин је могуће уочити најчешће симптоме и разликовати се да ли су то стални симптоми или који се појављују пре менструације.
Поред тога, с обзиром да ове две ситуације могу постојати заједно, а симптоми се могу збунити, важно је консултовати лекара опште праксе, гинеколога или психијатра, који ће помоћи у идентификовању проблема, према клиничкој историји и приказаним симптомима.
Како лечити симптоме ПМС-а и стрес
Да бисте смањили шансе за покретање симптома ПМС-а и ублажили стрес, препоручљиво је улагати у свакодневне тренутке радости и опуштања, као што су здрав и забаван разговор са пријатељем, час медитације, гледање комедије или било шта друго. активност која пружа задовољство.
Када су симптоми врло интензивни, лекови које је прописао лекар могу вам олакшати, попут антидепресива и анксиолитика. Природни начини за спречавање и лечење ових симптома су вежбање физичке активности, јер помаже опуштању, ублажавању напетости и смањењу физичких симптома, поред употребе природних средстава за смирење, кроз капсуле или чајеве, попут камилице или валеријане. Погледајте друге облике природних третмана.
Погледајте у следећем видеу како смањити анксиозност и стрес храном: