Садржај
Бол у мишићима, познат и као мијалгија, је бол који погађа мишиће и може се јавити било где на телу, попут врата, леђа или грудног коша.
Постоји неколико кућних лекова и метода који се могу користити за ублажавање болова у мишићима или чак лечење, а укључују:
1. Нанесите лед
Најбољи начин за ублажавање акутних болова у мишићима је коришћење леда који има аналгетички ефекат, помаже у смањењу отока и истезању мишића. Лед треба наносити умотавањем у облог, како не би повредио или опекао кожу, 15 до 20 минута. Сазнајте више о томе када и како правилно користити лед за ублажавање болова у мишићима.
2. Измените хладноћу са топлотом
У првих 48 сати након повреде препоручује се наношење паковања леда на 20 минута, 3 до 4 пута дневно, али након тога, наизменично, наношење врелих паковања, као што је приказано на следећем видео снимку:
3. Поставите вруће слане облоге
Одличан кућни лек за болове у мишићима је облог од вруће соли, који помаже у смањењу болова и подстиче циркулацију, убрзавајући процес опоравка мишића.
Састојци
Припрема: загрејте сол у тигању приближно 4 минута и ставите у чисту чарапу, од густе тканине, тако да буде мекана. Затим нанесите облог на болан мишић и пустите да делује 30 минута, 2 пута дневно.
4. Масажа есенцијалним уљима
Редовне масаже есенцијалним уљима помажу у смањењу болова у мишићима. Есенцијална уља рузмарина и пеперминта подстичу циркулацију, а есенцијално уље кантариона има аналгетичка и противупална својства.
Састојци
- 15 капи есенцијалног уља рузмарина;
- 5 капи есенцијалног уља пеперминта;
- 5 капи есенцијалног уља кантариона;
- 1 кашика бадемовог уља.
Припрема: помешајте уља у бочици од тамног стакла. Добро промућкајте и масирајте мишић са мало смеше, сваки дан док не постане боље. Сазнајте више здравствених благодати које масажа има.
5. Одморите се и истегните
После повреде мишића, веома је важно да се погођени регион одмори.
Међутим, када почетни интензивни бол и оток постану мањи, треба нежно истегнути захваћено подручје, померајући га да бисте избегли прогресивну укоченост. Истезање помаже у подстицању циркулације и спречавању ожиљака. Погледајте које су вежбе истезања идеалне за болове у леђима.
6. Пијте биљни чај
Узимање валеријанског чаја, ђумбира, беле врбе, филипендуле или ђавоље канџе такође помаже код болова у мишићима због својих седативних, антиинфламаторних и антиреуматских својстава. У случају беле врбе, она у свом саставу садржи салицин, молекул врло сличан ацетилсалицилној киселини, активној супстанци у аспирину, која смањује бол и упале.
Састојци
- 2 кашике екстракта валеријане;
- 1 кашика екстракта коре беле врбе;
- 1 десертна кашика екстракта ђумбира.
Припрема: екстракте помешајте и чувајте у боци од тамног стакла. Узмите пола до кашичице, разблажене у 60 мл топле воде, око 4 пута дневно.
Погледајте друге опције чаја за болове у мишићима.
7. Нанети арнику на кожу
Арника је биљка која помаже у контроли отока, модрица и упала и смањује модрице због својих аналгетичких и противупалних својстава. Може се користити у креми, уљу или чак у облозима који се могу припремити на следећи начин:
Састојци
- 1 кашичица цветова арнике;
- 1 шоља кључале воде.
Припрема: додајте цветове арнике у шољу са кључалом водом и оставите да одмара 10 минута. Затим процедите и умочите компрес у чај, а затим нанесите на погођено подручје. Сазнајте више о овој лековитој биљци.
8. Узмите шафран
Упала мишића може се ублажити уз помоћ шафрана, лековите биљке са дугим наранџастим кореном, од које се може направити прах и користити као зачин у неколико земаља, посебно у Индији.
Препоручена доза је 300 мг два пута дневно, али куркума у праху се такође може користити и додавати у храну, као што су кари јела, супе и јела од јаја, пиринча и поврћа. Погледајте још благодати шафрана.
9. Купка са Епсом солима
Епсомска сол је минерално једињење које се може користити за ублажавање болова у мишићима, јер је одговорно за регулацију нивоа магнезијума у телу и на тај начин доводи до повећане производње серотонина, хормона који помаже у опуштању и смирити се.
Да бисте направили купку са Епсом солима, само напуните каду топлом водом и ставите 250 грама соли, а затим урањајте у купку око 20 минута, уз опуштање мишића.
Направио: Туа Сауде Уреднички тим