Садржај
Кућни третман болова у крижима састоји се од одмора 2-3 дана, уз употребу топлих облога и вежби истезања.
Међутим, када овим мерама не дође до побољшања симптома, важно је потражити медицинску помоћ да бисте извршили тестове за снимање, као што су рендгенски снимци и МРИ, како бисте, на пример, проверили хернију дискова.
Али у сваком случају, пре консултација и за благо до умерено ублажавање болова, оно што можете учинити код куће за ублажавање болова и нелагодности је:
1. Одмор
Положај за одмор
Да би се одморила, особа мора лежати на леђима, савијених колена под 90º, држећи леђа потпуно ослоњена на кревет. Овај положај смањује притисак на интервертебралне дискове и опушта паравертебралне мишиће, смештене поред кичмених пршљенова.
Одмарање у овом положају требало би да се задржи у почетку и не би требало да буде дуже од 5-6 дана, али ипак не би требало да буде укупан, а човек може да устане како би одржао неко кретање током целог дана, јер је потпуна неактивност такође штетна за кичму , узрокујући веће непријатности. Ако је тешко седети, стајати и ходати чак и након одмора, препоручује се лекарска консултација.
2. Врући облог
Врећице са термалним гелом које се продају у апотекама и ортопедским продавницама су одличне за опуштање мишића и промоцију ублажавања болова. Топла торба треба да се стави на болно место на 15-20 минута, али треба да се умота у пелену или папирни убрус, како не би опекла кожу.
Али такође је могуће направити термалну врећу код куће користећи суве житарице, на пример пиринач, ланено семе или семе бундеве. Једноставно ставите зрна или семе у малу јастучницу или у пелену, добро затворите и загрејте у микроталасној пећници кад год је потребно, 2-3 минута.
Погледајте како направити овај домаћи облог и још савета за ублажавање болова у леђима у овом видеу:
Ако на леђима постоје чиреве које су црвене или вруће, овај врући облог не треба користити, јер може ублажити упалу, поред тога је контраиндикован у случају грознице.
3. Продужите кичму
Такође су назначене вежбе истезања за кичму јер помажу у борби против болова, побољшавају циркулацију крви и промовишу еластичност. Свако истезање мора се одржавати најмање 30 секунди и мора се поновити 2-3 пута.
За истезање потребно је:
- Лезите на леђима савијених колена на 90 степени (табани треба да буду у контакту са креветом);
- Ставите руке иза ноге, чврсто се држећи;
- Повуците једну ногу према пртљажнику (покушавајући да додирнете бутину до стомака);
- Држите овај положај мирно, док мирно дишете;
- Требали бисте осетити како вам се леђа мало истежу, али морате поштовати ограничење бола;
- Истегните само по једну ногу.
Истезање кичме
Ако у том положају осећате пуно бола или нелагодности или ако једноставно не можете да останете у том положају, не бисте требали изводити ову вежбу и заказати састанак са лекаром. У случају јаког и онеспособљавајућег бола, ова вежба је контраиндикована и врући облог не би требало да донесе потребно олакшање, па из тог разлога лечење мора водити ортопед.
Када користити лек
Лекове треба користити само уз лекарски савет, јер прекомерна употреба лекова против болова попут парацетамола може наштетити јетри. Међутим, постоје антиинфламаторне масти које се формирају у апотеци или дрогерији, а које се могу користити за извођење масаже на месту бола. За употребу, нанесите око 3-4 цм масти на леђа и кружним покретима док кожа потпуно не упије производ. Фластери се такође могу користити и обично доносе ублажавање болова у кратком времену, али су погоднији у случају болова у мишићима, који могу настати након физичког напора.
У случајевима јаког или онеспособљавајућег бола, лекар може прописати антиинфламаторне лекове или чак кортикостероиде за контролу симптома. Након процене резултата прегледа као што је магнетна резонанца, може се закључити да је неопходно подвргнути се физикалној терапији која доноси ублажавање симптома, враћа покретљивост и способност обављања свакодневних задатака или операцију дефинитивно излечити хернију диска, на пример.