Садржај
Противупална дијета побољшава зарастање рана, помаже у сузбијању и спречавању болести као што су рак, артритис и кардиоваскуларне болести, и фаворизује губитак килограма, јер је храна у овој исхрани богата влакнима и сиромашна мастима и шећерима, који повећава губитак тежине.
Противупална дијета треба да буде богата храном која се бори против упала, попут ланеног семена, авокада, туњевине и орашастих плодова, на пример. Поред тога, такође је важно избегавати храну која појачава упале, попут пржене хране и црвеног меса.
Храна која се бори против упале
У антиинфламаторној исхрани, требало би да повећате унос хране која се бори против упале, као што су:
- Ароматично биље, попут белог лука, лука, шафрана и карија;
- Рибе богате омега-3, као што су туна, сардине и лосос;
- Семе, попут ланеног семена, цхиа и сусама;
- Цитруси, попут поморанџе, ацероле, гуаве, лимуна, мандарине и ананаса;
- Црвено воће, попут нара, лубенице, трешње, јагоде и грожђа;
- Уљано воће, попут кестена и орашастих плодова;
- Авокадо;
- Поврће као што су броколи, карфиол, купус и ђумбир;
- Уље и кокосово и маслиново уље.
Ова храна је богата антиоксидантима, бори се против упала у телу, јача имунолошки систем и спречава болести.
Храна која помаже у борби против упала
Храна која повећава упале
У противупалној храни важно је избегавати конзумацију хране која фаворизује појачано упале, као што су:
- Пржену храну;
- Шећер;
- Црвено месо, посебно богато адитивима и мастима, као што су кобасица, кобасица, сланина, шунка, салама и ресторан брзе хране;
- Рафинисане житарице, попут пшеничног брашна, белог пиринча, тестенина, хлеба и крекера;
- Пуномасно млеко и деривати;
- Шећерна пића као што су безалкохолна пића, сокови у боксу и у праху;
- Алкохолни напици;
- Остало: индустријски сосови и смрзнута смрзнута храна.
Ову храну треба избегавати или јести у малим количинама, такође је важно давати предност целокупној храни и повећати конзумацију хране која се бори против упала.
Храна која може повећати упалу
Болести изазване упалом
Прекомерно запаљење у телу повећава ризик од развоја болести као што су Алцхајмерова болест, кардиоваскуларне болести, рак, дијабетес, алергије, артритис и гојазност, јер упала погодује променама у ћелијама тела и слаби имунолошки систем, што отежава борбу против болести.
Стога је неопходно имати антиинфламаторну дијету за јачање имунолошког система и спречавање ових болести или спречавање њиховог погоршања. Поред тога, ова врста хране је такође корисна као додатак лечењу других проблема као што је синдром уретре, који је упала у уретри.
Погледајте храну која је природно противупално средство које се бори против болова у грлу, болова у мишићима и тендонитиса.