Садржај
Храна за детоксикацију јетре је она која има својства која помажу телу да елиминише масти и токсине одговорне за повећање упале у телу и изазивање болести.
Здрава и разноврсна исхрана, заснована углавном на природним и индустријализованим производима и алкохолним пићима, најбољи је начин за спречавање проблема са јетром и прекомерне масноће на стомаку, што такође узрокује проблеме у другим телима, попут срца и бубрега. Научите да препознате симптоме проблема са јетром.
Ево неколико намирница које помажу раду јетре:
1. Лимун
Лимун је воће које садржи велике количине витамина и полифенола који пружају неколико здравствених благодати због свог антиканцерогеног, антиинфламаторног, диуретичког, антисептичног, антимикробног и кардиоваскуларног заштитног дејства, поред тога што пречишћава крв и јетру.
Поред тога, лимун се широко користи у лечењу грипа и прехладе и може се конзумирати у облику лимунаде или додавати јелима и салатама.
2. Броколи
Неке студије показују да конзумирање брокулије може помоћи у превенцији рака јетре код људи који не конзумирају алкохол. Поред тога, може помоћи у спречавању вишка масти у јетри и смањењу нивоа холестерола у крви.
Броколи такође може да помогне у борби против остеопорозе, дијабетеса, хипертензије, побољшава имуни систем, штити очи и делује као заштитник желуца, јер је богат калцијумом, витамином Ц, витамином А, гвожђем, калцијумом, фолном киселином и антиоксиданти. Такође има влакна која смањују апсорпцију масти и холестерола на цревном нивоу и која такође помажу у регулацији шећера у крви.
3. Зелени чај
Зелени чај је богат катехинима и антиоксидантима који делују на нагомилане масти, фаворизујући оксидацију масти и помажући у повећању доброг холестерола. Поред тога, ови антиоксиданти спречавају оштећење ћелија које могу довести до рака, не само из јетре, већ и из било ког дела тела.
Поред тога, зелени чај је кардио и неуропротективни, антиканцерогени, антидијабетички и промовише здравље крвних судова. Препоручује се да пијете најмање 4 шоље зеленог чаја дневно како бисте постигли све предности.
Постоје и капсуле зеленог чаја, али их људи који већ имају проблема са јетром не би смели да једу.
4. Кафа
Редовна конзумација кафе има користи за јетру, као што је смањење упале и ризик од цирозе и рака. Чини се да су ови ефекти резултат мањег таложења масти у јетри, повећаног доброг холестерола и адипонектина. Откријте друге предности кафе.
Адипонектин је хормон који учествује у метаболизму масти и шећера, фаворизујући оксидацију масти и смањујући резистенцију на инсулин, што је често код дијабетеса и гојазности.
Препорука кофеина за здраве одрасле особе је 400 мг / дан, што представља 2 до 3 шоље незаслађене кафе дневно.
5. Уљано семе
Суво воће попут бадема, ораха, бразилског ораха, кикирикија, бразилског ораха и лешника, као и семе цхиа, сунцокрет, ланено семе, бундева и сусам богато је омега-3, комплексом витамина Е и Б и минералима.
Поред витамина и минерала, ораси садрже влакна која смањују апсорпцију масти на цревном нивоу и фаворизују повећање доброг ХДЛ холестерола, штитећи јетру и спречавајући накупљање масти у јетри.
С обзиром да су семе уљарица калорично, препоручује се конзумација у малим количинама да би се постигле његове користи, а може се користити у грицкалицама заједно са јогуртом или воћем, или се додаје у салате или колаче.
6. чај од боровнице
Чај од боровнице делује заштитно на ћелије јетре, јер има супстанцу звану болдин која подстиче производњу и избацивање жучи, што фаворизује апсорпцију масти на цревном нивоу и смањује холестерол.
Поред тога, такође има стимулативна и тонична својства која активирају лучење пљувачке и желучаног сока, а користи се у случајевима диспепсије, цревних гасова и затвора. Да бисте припремили чај, користите 2 грама лишћа за сваку шољу воде, пијући неколико пута дневно.
7. Сок од цвекле
Сок од репе богат је антиоксидантима званим каротеноиди и флавоноиди, који помажу у смањењу упале и побољшању производње ензима јетре. Поред тога, сок од репе помаже у побољшању циркулације крви, контролишући крвни притисак и спречавајући болести срца.
8. Маслиново уље
Екстра девичанско маслиново уље богато је добрим мастима и антиоксидантима који доносе неколико благодати здрављу јетре, као што је контрола његове ензимске производње и смањење таложења масти у њему. Поред тога, помаже у контроли холестерола, који се производи и дистрибуира из јетре, такође побољшавајући циркулацију крви у том органу.
Стога, поред здраве и уравнотежене исхране, треба покушати укључити ову храну у исхрану најмање 3 пута недељно како би се постигла већа корист за јетру.
Погледајте друге опције за кућне лекове за јетру.