Садржај
Болови у стопалима најчешће су последица дуготрајног ношења ципела са високим потпетицама или уских ципела, прекомерне физичке активности или, на пример, трудноће, која није озбиљна и може се лечити код куће само уз одмор, наношење леда и масажу.
Међутим, када бол у стопалу не нестане код ових лекова, може бити индикативно да је бол узрокован озбиљнијим ситуацијама попут плантарног фасциитиса, тендонитиса или реуматизма, које треба лечити према смерницама ортопеда или физиотерапеута.
Главни узроци болова у стопалима су:
1. Преоптерећење стопала
Бол се може јавити због преоптерећења стопала, што може бити због чињенице да је особа прекомерна тежина или као резултат ношења уских ципела или високих потпетица. Поред тога, преоптерећење се може десити и након дуге шетње, интензивне физичке активности, радних навика или дугог стајања у истом положају.
Шта треба учинити: Ставите стопала у посуду са хладном водом, леденицу на 15 минута, а масажа стопала може вам помоћи да смањите бол, али такође је важно да носите удобне, одговарајуће ципеле, избегавајте дуго задржавање у истом положају , смршајте и адекватно се одморите.
2. Трудноћа
Болови у стопалима су прилично чести у трудноћи и могу бити повезани са дебљањем, потешкоћама у повратку вена, лошом циркулацијом крви и отеченим ногама и стопалима, што их чини врло болним, нарочито на крају дана.
Шта урадити: У овом случају, један од начина који може помоћи у ублажавању болова у стопалима је лежање на леђима уздигнутих стопала, јер фаворизује циркулацију крви и помаже у испухивању, ублажавајући бол. Поред тога, постављање стопала у слив хладне воде такође може помоћи у ублажавању болова у стопалима.
3. Плантарни фасциитис
Плантарни фасциитис је запаљење које погађа фасцију, ткиво које се налази у табану стопала. Ова промена је уско повезана са петном остругом, јер прекомерна напетост фасције фаворизује стварање коштаног калуса, познатог као оструга. Главни симптом су интензивни болови у табану при буђењу и корачању на под, који се могу јавити и након задржавања од неколико сати одмора.
Шта урадити: У овом случају препоручује се наношење леда на лице места и масажа, која се може извести помоћу мермера или руку. Погледајте још савета за лечење плантарног фасциитиса и подстицаја у следећем видео снимку:
4. Тендинитис или бурцитис калканеуса
Бол се осећа у завршном делу Ахилове тетиве или у задњем делу пете, а погоршава се при окретању стопала према горе (дорзифлексија) и може бити тешко ухватити мермер прстима.Тетива може постати тврђа након неког времена одмора и постаје покретљивија покретима и мобилизацијом. Може настати и када особа замени уобичајене високе ципеле за патику и дуго прошета.
Шта урадити: Вежбе истезања за „кромпир на ногама“, масирати теле, мобилизацију саме тетиве и на крају користити хладне облоге или лед 15 минута.
5. Бунион
Бол у боку стопала са одступањем костију може да изазове бунион, стање чешће код жена које дуже време носе ципеле са високим потпетицама и шиљасте прсте. Ова промена узрокује јак бол када натекне и подручје може постати црвено.
Шта треба урадити: Можда ће бити назначена употреба удлага или увлакача прстију и локална масажа противупалним гелом или уљем слатког бадема, јер ово природно уље помаже у побољшању циркулације крви и ублажавању болова, црвенила и отицање стопала. Погледајте у видео снимку испод неколико вежби које помажу у ублажавању болова у стопалима изазваних бунионом:
6. Реуматизам
Реуматизам је стање које карактеришу промене на зглобовима и може имати један од симптома бола у стопалима, на пример. Боље схватите шта је реуматизам.
Шта урадити: У овом случају, реуматолог може препоручити употребу лекова који могу смањити симптоме, а такође је назначена и физиотерапија. Ако нема знакова упале, на месту могу бити назначени топли облози, међутим, ако се пронађу запаљенски знаци, могу се препоручити имобилизација зглобова и вежбе које је назначио физиотерапеут.
7. Дијабетичко стопало
Дијабетично стопало је једна од компликација дијабетеса која се може догодити када се лечење не врши према упутствима ендокринолога. Дакле, може доћи до развоја дијабетичног стопала, који се одликује јаким болом, појавом рана и повећаним ризиком од инфекција.
Шта треба урадити: Поред тога што увек морате да одржавате глукозу у крви под контролом, морате носити одговарајућу ципелу и свакодневно пазити на стопала због рана или повреда. У случају рана можда ће бити потребно на лицу места користити антибиотике, антимикробне масти, употребу завоја који треба свакодневно мењати. Погледајте више детаља о нези дијабетесног стопала и компликацијама.
Како ублажити болове у стопалима
У већини случајева болови у стопалима могу се ублажити само одмором и опеклинама, након чега следи масажа на крају дана хидратантном кремом, на пример. Генерално, друге једнако важне препоруке укључују:
- Носите удобне и флексибилне ципеле;
- Радите вежбе за стопала, попут ротирања или померања стопала горе-доле;
- Избегавајте ношење уских ципела, високих потпетица или дуго стајање;
- Масажа се може изводити хидратантном кремом или уљем, али можете користити и креме или гелове са противупалним састојцима, попут диклофенака или гелола.
Када су болови чести и не ублажавају горе наведене смернице, препоручује се лекарска консултација како би могао да постави дијагнозу и назначи најприкладнији третман за сваки случај, јер у неким ситуацијама може бити назначена операција за исправљање буниона или оструге.