Садржај
Стрес у трудноћи може имати последице по бебу, јер може доћи до хормоналних промена крвног притиска и имунолошког система жене, што може ометати развој бебе и повећати ризик од инфекција, поред тога што фаворизује превремено рођење и рођење бебе са малом тежином.
Ове последице настају услед изложености бебе инфламаторним цитокинима и кортизолом које тело жене производи током периода стреса и који могу прећи плаценту и доћи до бебе. Дакле, да би се избегле последице, важно је да се жена током трудноће труди да се опусти, важно је да се одмара, бави ужитком и здраво се храни.
Могуће последице стреса
Нормално је да су жене под стресом, нервозне и анксиозне, углавном у последњим недељама трудноће, међутим чести стрес може повећати ослобађање инфламаторних цитокина и кортизола, хормона повезаног са стресом, који може прећи плаценту и доћи до беби и може ометати њен развој. Стога су неке од могућих последица трудноћног стреса за бебу:
- Повећан ризик од алергија, јер вишак кортизола доводи до тога да беба производи више имуноглобулина Е, супстанце повезане са алергијама, као што је астма, на пример;
- Мала порођајна тежина због смањене количине крви и кисеоника која долази до бебе;
- Повећане шансе за превремено рођење због бржег сазревања система и повећане напетости мишића код мајке;
- Већа резистенција на инсулин и већи ризик од гојазности у одраслој доби због изложености инфламаторним цитокинима;
- Повећан ризик од срчаних болести услед неуравнотеженог надбубрежног симпатичког система;
- Поремећаји мозга као што су потешкоће у учењу, хиперактивност и повећани ризик од поремећаја попут депресије, анксиозности и шизофреније услед поновљене изложености кортизолу.
Међутим, ове промене су чешће када је жена под стресом и често нервозна.
Како ублажити стрес у трудноћи
Да бисте смањили стрес током трудноће и тако избегли компликације за бебу и промовисали осећај благостања код жена, важно је да се усвоје неке стратегије, као што су:
- Разговарајте са особом од поверења и реците разлог за узнемиреност тражећи помоћ за решавање проблема;
- Одмарајте се што је више могуће и усредсредите се на бебу, сећајући се да вас може чути и бити ваш животни сапутник;
- Имајте здраву исхрану, уносите пуно воћа, поврћа и целокупне хране и избегавајте слаткише и масти;
- Редовно се бавите физичком активношћу, попут ходања и водене аеробике, јер помаже у ублажавању стреса и стварању хормона који дају осећај благостања;
- Бавите се активностима у којима уживате, попут гледања комичних филмова, опуштајућих купки и слушања музике;
- Узмите умирујуће чајеве попут чаја од камилице и сока од маракује, који се могу конзумирати до 3 пута дневно;
- Урадите комплементарну терапију, како вежбати јога, медитација, опуштајуће масаже или коришћење ароматерапије за опуштање.
Ако се симптоми стреса не побољшају или у случају депресије или посттрауматског стресног поремећаја, требало би да посетите свог лекара како би могао да препише одређене лекове када је то потребно. Анксиолитици и антидепресиви могу бити индиковани, али их треба користити само уз лекарски савет.
Ево неколико савета за храњење у следећем видео запису који помажу у смањењу стреса:
Направио: Туа Сауде Уреднички тим