Садржај
Физиотерапеутски третман болова у крижима може се обавити помоћу уређаја и истезања за ублажавање болова, поред масажа за опуштање напетих мишића и постуралне корекције кроз вежбе за уклањање узрока бола.
Поред тога, лечење које је назначио лекар може се обавити противупалним лековима, аналгетицима, кортикостероидима, инфилтрацијом, а такође може бити корисно користити акупунктуру за уравнотежење енергије и ублажавање болова.
Неке опције физикалне терапије за лечење болова у крижима су:
1. Коришћење уређаја
Уређаји попут кратких таласа, ултразвука, транскутане електричне стимулације, ласера могу се користити за борбу против упале и ублажавање болова побољшавајући свакодневни живот особе. Међутим, физиотерапеут може назначити другу опрему ако мисли да је то најбоље за његовог пацијента.
2. Истезање
Вежбе истезања могу се изводити пасивно, увек поштујући границу бола, а након што назадује, могуће је наставити са истезањем, повећати обим покрета и смањити његову укоченост. Када нема болова, могуће је да се особа активно истегне.
Неке вежбе истезања и јачања изводе се у протоколима глобалне постуралне реедукације где особа треба да остане у истом положају око 10 минута. Током овог периода, док се неки мишићи истежу, други се ојачавају како би се реорганизовала цела структура костију и зглобова, уклањајући узроке болова.
3. Вежбе
Да би се избегла ротација кичме, јачање мишића треба започети вежбама статичке стабилности у затвореном кинетичком ланцу, па се из тог разлога вежбе могу користити седећи, лежећи или са лоптама различитих величина како би пружили отпор или подршку.
Јачање се у почетку може изводити отпором руке терапеута и постепено се мора уводити другачија тежина да би се мишић опоравио. Еластичне траке попут терапеутске траке морају се користити пре него што се тегови и њихов отпор повећавају, како се побољшавају приказани симптоми.
Следеће, могу се увести ротационе вежбе стабилности у отвореном кинетичком ланцу, које се могу изводити са особом која лежи на боку, да би се ојачале глутеуси и предњи и бочни бутини. Да би се напредовало, могу се користити вежбе за покретљивост које истовремено раде на сва 4 екстремитета и фаворизују кретање тела са или без ротације кичме.
И на крају, вежбе за моторичку координацију треба користити јер захтевају окретност и потпуно одсуство бола, што је корисно за побољшање целокупног функционисања и зарастања мишића.
Најбоље вежбе за болове у крижима су клиничке вежбе пилатеса. Ево неколико примера.
4. Манипулација кичмом
Ово је ручна техника коју изводи физиотерапеут, а може јој се указати на ослобађање напетости у кичми, ТМЗ и сакроилијачним зглобовима, на пример. Нарочито је назначено када постоји постурална промена попут сколиозе или хиперлордозе, али се не може користити у свим случајевима болова у крижима и захтева спретност када се ради на пример код људи са хернираним дисковима.
5. Врући облог
На крају третмана и код куће како бисте се ослободили могуће нелагоде која може настати, може се препоручити да ставите кесу са топлом водом за ублажавање болова, приближно 20 минута, пре спавања и масаже за опуштање такође могу бити назначене за ублажавање бол и побољшава локалну циркулацију крви.
Знаци побољшања и погоршања
Знаци побољшања примећују се у првим данима лечења, нарочито када је особа у стању да се одмори, избегавајући напоре и поштујући све смернице физиотерапеута и лекара, што може укључивати не ношење тешких торби, не држање деце или беба у крилу и избегавање носите високе потпетице, на пример.
Време лечења
Лечење може трајати 3 до 6 месеци ако се физичка терапија изводи најмање 3 пута недељно.