Садржај
Месечарство је поремећај спавања који обично почиње између 4. и 8. године, а пролазан је и не захтева никакав специфичан третман, већ је неопходан да би особа била мирна и сигурна током спавања, како не би излазила из куће и не би се повредила .
Обично епизода започиње у прва 2 сата након што заспи и, када се то догоди, особа није будна, али се може кретати по кући и чак покушати нешто да каже, иако говор није увек разумљив.
Да би се побољшао квалитет спавања особе и избегле епизоде ходања у сну, препоручљиво је усвојити неке хигијенске мере спавања, како би се особа могла довољно одморити, као што је увек одлазак на спавање у исто време, избегавање стимулисања хране и пића и познавање суочавање са емоцијама јер су у неким случајевима епизоде месечара повезане са осећајем несигурности, страха и анксиозности. Боље разумејте шта је месечарење и зашто се то дешава.
Стратегије за избегавање месечарења
Неке стратегије укључују:
1. Буђење особе пре него што се догоди епизода
Добар савет је да посматрате време када особа обично спава и пробудите је неколико минута пре него што се епизода манифестује. Усвајањем ове стратегије свакодневно током неколико недеља, месечарство у потпуности престаје.
2. Усвојите стратегије за буђење да бисте мокрили ноћу
Ово је стратегија која дјелује врло добро код дјеце, јер је релативно често да се десе неки тренуци мјесечарења одојчади, јер је дијете расположено за нужду током ноћи, а на крају устаје и мокри на другим мјестима у кући, мислећи да је у ТОАЛЕТ.
У овом случају можете да одведете дете да се попишки пре одласка у кревет и избегавате да пијете воду, сокове, млеко или супу за време вечере, на пример. Погледајте 6 корака који ће вашем детету помоћи да избегне влажење у кревету.
3. Узимање лекова за смирење и смирење
Деца и адолесценти не морају да прибегавају употреби лекова, међутим, када је одрасла особа погођена и епизоде месечарења су честе и непријатне, лекар може препоручити употребу лекова за смирење и бољи сан. Умирујући чајеви попут пасифлоре или камилице такође могу помоћи.
Погледајте умирујуће рецепте за чај да бисте се боље наспавали.
Савети за обезбеђивање безбедности месечара
Поред стратегија за спречавање нове епизоде месечарења, постоје и мере које се морају предузети како би се осигурала сигурност месечара. Стога се препоручује:
- Не покушавајте да је пробудите током епизоде месечарења, јер она може реаговати насилно и неочекивано;
- Возите месечара натраг у његов кревет, на миран начин, без буђења;
- Ставите ноћно светло у собу и у ходнике куће како бисте лакше препознали када је у покрету;
- Избегавајте употребу кревета на спрат или, у овом случају, успавајте особу у доњем кревету како бисте избегли падање из кревета;
- Не остављајте предмете или играчке на поду куће да не бисте повређени;
- Држите прозоре и врата затворена како бисте спречили да изађете из куће;
- Држите оштре предмете као што су ножеви, маказе и оштрице у ладицама којима је особа могла приступити током ходања у сну.
Стратегије попут увек одласка на спавање у исто време, не задржавања дуже од 9 сати у кревету и избегавања стимулативне хране попут кафе, кока-коле и црног чаја после 18 сати такође помажу у побољшању квалитета спавања, избегавајући епизоде месечарења. Међутим, како ходање у сну може бити повезано са несигурношћу, страхом и анксиозношћу, ове емоције такође морају бити третиране на одговарајући начин.