Садржај
Угануће скочног зглоба је честа ситуација која се може решити код куће, а особа се обично опорави за 3 до 5 дана, са мање болова и отока. Међутим, када се појаве симптоми попут потешкоћа с постављањем стопала на под и ходања, обично се препоручује физикална терапија за бржи опоравак.
Када особа изврне стопало јер „погрешно закорачи“, може доћи до повреда лигамената скочног зглоба. Иако се лакше повреде могу лечити код куће, повреде које показују љубичасту боју на предњем и бочном делу стопала, као и отежано ходање, указују на потребу за физикалном терапијом.
Сазнајте више о тежини повреде и како се лечи у најтежим случајевима.
Кораци за брже излечење уганућа скочног зглоба
Иако је могуће лечење уганућа зглоба степена 1 степена код куће, физиотерапеут је најпогоднији професионалац за процену повреде и указивање на најбољи облик рехабилитације, посебно када постоје компликације попут повреда лигамената.
Следећи кораци показују шта требате учинити да бисте се опоравили од ишчашења скочног зглоба код куће:
- Држите стопало уздигнуто како бисте избегли отицање или погоршање. Можете лежати на кревету или софи и ставити високи јастук испод ноге, на пример.
- Нанесите врећу леда или смрзнути грашак на погођено подручје, остављајући да делује 15 минута. Важно је поставити танки пешкир или пелену између коже и облога како бисте спречили да хладноћа опече кожу.
- Померите ножне прсте како бисте олакшали опоравак и смањили оток;
- Нежно се протежите у зглобу да бисте побољшали циркулацију крви и опсег покрета.
Код ишчашења скочног зглоба делови који највише трпе су лигаменти, ау најтежим случајевима може доћи до фрактуре неке кости ноге или стопала. Са поцепаним или повређеним лигаментима, зглоб има мање стабилности, што отежава ходање и узрокује пуно болова у том пределу. Због тога код најтежих повреда кућно лечење није довољно, захтева физиотерапију.
Колико траје опоравак
Најједноставнијим повредама треба до 5 дана да се потпуно опораве, али у случају озбиљнијих повреда, са црвенилом, отоком и отежаним ходањем, време опоравка може потрајати око 1 месец, што захтева рехабилитацију.