Садржај
Лечење контрактуре мишића може се обавити код куће помоћу купатила са топлом водом, вежби истезања и масаже направљене загрејаним уљима. Међутим, када ово није довољно и контракција мишића и даље траје, важно је потражити медицинску помоћ и физиотерапеута.
Контрактура мишића је један од најчешћих узрока болова у леђима преко рамена и врата, али се може јавити у било ком другом делу тела. Поред тога, његов изглед у телету и бутинама је уобичајен због акумулације млечне киселине која се ствара током физичких вежби.
Кораци за лечење контрактуре мишића код куће
Неки кораци који се могу користити за лечење контрактуре код куће су:
- Окупајте се врућом водом и пустите да млаз воде падне директно у предео контрактура;
- Ставите боцу са топлом водом у болно место;
- Направите малу масажу на лицу места, користећи хидратантну крему или загрејано уље;
- Направите неко истезање, лагано истежући захваћени мишић. Погледајте неколико примера у следећем видео запису:
Ако и након следећих корака контрактура мишића и даље боли, важно је да се обратите лекару или физиотерапеуту. За лечење, лекар може препоручити употребу релаксанта мишића као што је Миосан, на пример, и може наручити тестове као што су рендген или МРИ, ако се сумња у друге озбиљније ситуације. Погледајте неке од најчешће коришћених релаксанса у Лековима са опуштајућим ефектом.
Знаци побољшања
Знаци побољшања контрактуре су ублажавање болова, повећани опсег покрета и смањење нежних тачака у погођеном региону. Мишић постаје гипкији и мање болан.
Знаци погоршања
Знаци погоршања који се могу јавити су трајност контрактуре која постаје већа и болнија и стварање фиброзе у пределу контрактуре, што се може решити само физиотерапијским сесијама. У зависности од локације контрактуре, бол може зрачити на друга места и осећај пецкања када је захваћен нерв.
Може се погоршати када појединац не прати правилно лечење и када узрок контракције није отклоњен и зато је важно да се током лечења одморите.
Како избећи контракције мишића
Добар начин за спречавање појаве контрактура мишића је загревање пре почетка тренинга и истезање након вежбања. Поред тога, препоручује се редовним вежбањем да мишићи буду јаки и издужени. Одржавање доброг држања такође је веома важно како би се избегле компензације мишића и последичне контрактуре.