Садржај
Током трудноће потребно је посебно пазити на храну, јер различита храна може штетити развоју бебе и здрављу трудноће.
Поред токсичних супстанци као што су алкохол и вишак шећера, треба избегавати храну попут сирове рибе и лоше опрано воће и поврће, јер могу бити загађене микроорганизмима који утичу на бебу.
Испод је листа хране коју треба избегавати током ове фазе живота.
1. Сирова риба и ретко месо
Сирове рибе, попут сушија, и ретког меса треба избегавати јер могу бити контаминиране бактеријама листерије, које могу проузроковати побачај и превремено рођење, или болестима попут цистицеркозе, које могу утицати на нервни систем и нарушити функционисање мозак.
2. Сирова јаја
Сирових и недовољно куваних јаја треба избегавати јер могу садржати бактерије салмонеле, које могу изазвати јаку дијареју, повраћање, повишену температуру и смрт.
Због тога је такође важно избегавати конзумацију посластица, сосова и домаћих зачина који у рецепту користе сирова јаја, попут домаће мајонезе и Цеасар соса.
3. Непастеризовано млеко
Непастеризовано млеко, попут млека директно са фарми или фарми, треба избегавати јер садржи велики број бактерија које узрокују цревне инфекције, дијареју и малаксалост.
Стога увек треба јести пастеризовано млеко или УХТ млеко, које се подвргава третманима на повишеној температури како би се елиминисали микроорганизми који могу бити присутни у храни.
4. Пастозни и непастеризовани сиреви
Пастозни сиреви попут брие, цамемберта, горгонзоле и данско плаве садрже пуно воде и могу имати бактерије листерије, које могу изазвати главобољу, дрхтавицу, конвулзије и менингитис, а такође утичу на бебин нервни систем, ау најтежим случајевима доводе до смрт.
5. Лоше опрано воће и поврће
Лоше опрано воће и поврће извори су контаминације болешћу токсоплазмозе, што може проузроковати побачај, превремено рођење, малформације и смрт бебе.
Дакле, све поврће треба добро опрати пре конзумације, а избегавајте јести сирово поврће ван куће. Погледајте симптоме и како спречити токсоплазмозу.
6. Конзерва туњевине
Током трудноће треба избегавати рибе попут туне, скуше, сабљарке, псеће псе и кирње јер садрже висок ниво живе, метала који може да наруши правилан развој нервног система фетуса.
Због тога треба давати предност риби као што су сардине, пастрмка, харинга, ослић, скуша и узгајана туна, јер су сигурније за здравље трудница и беба.
7. Кафа
Неке студије показују да вишак кофеина може изазвати побачај, због чега се препоручује да труднице конзумирају највише 300 мг кофеина дневно, што је еквивалентно 2 или 3 шоље кафе.
8. Храна са кофеином
Да би се избегао вишак кофеина, труднице треба да избегавају храну која садржи ову супстанцу, као што су кола, зелени чај, црни чај и чај од мате. Погледајте комплетну листу чајева које треба избегавати током трудноће.
9. Заслађивачи
Иако је већина заслађивача безбедна по здравље, труднице би требало да избегавају вештачка заслађиваче попут цикламата и аспартама, преферирајући природна заслађиваче на бази сукралозе или стевије, које су беби сигурне чак и у великим количинама.
10. Алкохолна пића
Треба избегавати алкохолна пића јер се алкохол акумулира у телу фетуса, који нема способност да ову супстанцу елиминише из тела, што може проузроковати превремено рођење, заостајање у расту и срчане малформације.
Сазнајте колико килограма можете ставити у овој трудноћи:
Провјерите да ли имате мање килограма и колико бисте требали ставити током трудноће тако што ћете направити тест на нашем калкулатору.
Пажња: Овај калкулатор није погодан за вишеплодне трудноће.