Садржај
Храна која узрокује мигрене је обично она која стимулише централни нервни систем, поред индустријализоване хране, јер је богата вештачким адитивима који фаворизују упале, погоршавају бол и подстичу нове кризе.
Следи листа главних намирница које честе оболеле од мигрене треба да избегавају, барем у великим количинама:
- Чили;
- Кафа, зелени чај, црни чај или чај од мате;
- Храна са ајиномото и готовим зачинима;
- Алкохолни напици;
- Енергетска и безалкохолна пића;
- Чоколада;
- Поморанџа, ананас, киви и друго лимунско воће;
- Прерађено месо, попут шунке, саламе, кобасице или кобасице;
- Готове супе и инстант резанци, због вишка адитива.
Увек треба водити рачуна о исхрани, јер храна углавном помаже у спречавању нових криза. Поред тога, важно је видети неуролога за смернице и проценити потребу за употребом било ког лека.
Храна која побољшава мигрену
Храна која побољшава мигрену има храну која умирује и делује противупално и антиоксидативно, јер делује на мозак ослобађајући супстанце које смањују упале и подстичу благостање, као што су:
- Масне рибе, попут лососа, туњевине, сардина или скуше, јер су богате омега 3;
- Млеко, банане и сир, јер су богати триптофаном, што повећава производњу серотонина, хормона који даје осећај благостања;
- Уљане семенке воле кестене, бадеме и кикирики, јер су богате селеном, минералом који смањује стрес;
- Семе, попут цхиа и ланеног семена, јер је богато омега-3;
- Чај од ђумбира, јер има аналгетичка и противупална својства која помажу у ублажавању болова;
- Сок од купуса са кокосовом водом, јер је богат антиоксидантима који се боре против упала;
- Чај од цветова лаванде, маракује или матичњака умирује и помаже у промоцији благостања.
Конзумација хране богате витаминима Б, попут пасуља, сочива и леблебија, такође помаже у превенцији мигрене, јер овај витамин помаже у заштити централног нервног система. Погледајте и остале намирнице богате антиоксидантима.
Погледајте следећи видео и погледајте шта још можете учинити да спречите мигрену: