Садржај
Дебљање се дешава брзо и неочекивано, посебно када је повезано са хормоналним променама, стресом, употребом лекова или менопаузом, у којима може доћи до смањења метаболизма и повећања акумулације масти. Конзумација хране која убрзава ваш метаболизам може помоћи у смањењу нежељеног дебљања у овим случајевима. Познајте храну која убрзава метаболизам.
Стога, ако се неочекивано примети повећање телесне тежине, чак и ако постоје вежбе и здраве прехрамбене навике, важно је да се обратите лекару, ако се лечите од лекова, постоји ли неки други алтернативни лек који има мање нежељених ефеката. а такође повећати потрошњу енергије са више физичке активности.
Главни узроци брзог дебљања су:
1. Задржавање течности
Шта урадити: Ако се примети оток, један од начина за смањење отока је лимфна дренажа, која је врста нежне масаже која се може радити ручно или уз одређену опрему и која подстиче лимфну циркулацију, омогућавајући задржане течности се усмеравају у крвоток и елиминишу урином, али важно је отићи лекару како би се утврдио узрок задржавања течности и започело лечење.
Други начин за смањење отока изазваног задржавањем течности је конзумирање чајева који имају диуретички ефекат или лекова, што би лекар требао да назначи, поред редовне праксе физичких вежби у комбинацији са здравом исхраном и сиромашном соли.
Задржавање течности може довести до дебљања услед накупљања течности у ћелијама, што се може догодити због дијете богате натријумом, слабог уноса воде, употребе неких лекова и због неких здравствених проблема, попут срчаних проблема , поремећаји штитне жлезде, болести бубрега и јетре, на пример.
2. Хормонски проблеми
Шта урадити: У случају хипотиреозе, на пример, ако се примете било какви симптоми који указују на ово стање, препоручује се одлазак лекару ради наручивања тестова који указују на количину хормона произведених у штитној жлезди и, према томе, могуће је довршити дијагнозу и започните лечење. Сазнајте више о испиту Т4.
Лечење ових случајева обично се врши заменом хормона Т4, који се мора узимати на празан стомак најмање 20 минута пре доручка или према упутствима ендокринолога.
Промена у производњи неких хормона може довести до брзог дебљања, као што је хипотироидизам, који карактеришу промене у штитној жлезди које доводе до смањене производње хормона Т3 и Т4, који помажу метаболизму пружајући енергију потребну за правилно функционисање организма. Дакле, са смањењем производње тироидних хормона долази до смањења метаболизма, прекомерног умора и накупљања масти, што поспешује брзо повећање телесне тежине.
3. Употреба лекова
Шта урадити: Прираст килограма се разликује од особе до особе, али ако се особа осећа веома нелагодно, препоручује се да се обратите лекару да бисте потражили алтернативе лечењу. Важно је не престати користити лек без претходне консултације са лекаром, јер може доћи до регресије или прогресије клиничког стања.
Дуготрајна употреба неких лекова може довести до повећања телесне тежине. На пример, у случају кортикостероида, који су лекови који се генерално препоручују у лечењу хроничних инфламаторних процеса, стална употреба може изменити метаболизам масти, што резултира неправилном расподелом масти у телу и дебљањем, поред смањења мишићне масе и промене у цревима и желуцу.
4. Затвор
Шта урадити: Заробљено црево се дешава углавном због слабог уноса влакана и недостатка физичких активности. Стога је неопходно побољшати прехрамбене навике, дајући предност конзумирању хране богате влакнима, поред редовних физичких вежби.
Ако је констипација упорна или је праћена другим симптомима, попут крварења приликом дефекације, слузи у столици или хемороида, важно је консултовати гастроентеролога.
Констипација, која се назива и констипација или констипација, карактерише смањење учесталости покрета црева, а када се догоди, столица је сува и тврда, што погодује појави хемороида, на пример. Због недостатка покрета црева, фекалије се накупљају, што ствара осећај надимања и повећања телесне тежине.
5. Старост
Шта урадити: Да бисте смањили ефекте хормоналних и метаболичких промена које се у телу дешавају због старења, важно је имати здраве навике, уз вежбање вежби и уравнотежену исхрану. У неким случајевима, гинеколог може препоручити жени да изврши замену хормона како би смањио симптоме менопаузе.
Старост је један од главних узрока дебљања брзо и ненамерно. То је зато што са годинама старости метаболизам постаје спорији, односно, тело има веће потешкоће у сагоревању масти, због чега се дуже складишти, што доводи до дебљања.
У случају жена, на пример, менопауза, која се обично дешава од 40. године, такође може довести до дебљања, јер долази до смањења производње женских хормона, што доводи до задржавања течности и, сходно томе, повећаног Тежина. Погледајте све о менопаузи.
6. Трудноћа
Шта урадити: Иако је нормално да се дебљају током трудноће, важно је да жена обраћа пажњу на то шта једе, јер лоша или нутритивно лоша исхрана може на пример резултирати гестацијским дијабетесом и високим крвним притиском у трудноћи, што може угрозити живот мајке и бебе.
Препоручује се да жену током трудноће прати акушер и нутрициониста како би се избегло прекомерно дебљање или конзумирање хранљиве хране за бебу.
Нормално је да се дебљање у трудноћи јавља због плода и количине хране која се мора конзумирати, јер би то требало бити довољно за исхрану мајке и бебе. Научите како да контролишете тежину током трудноће са следећим видео записом:
7. Несаница
Шта урадити: Један од ставова за борбу против несанице је хигијенски сан, односно покушајте да се истовремено пробудите, избегавајте спавање током дана и избегавајте додиривање мобилног телефона или гледање телевизије најмање 1 сат пре спавања. Поред тога, ноћу можете пити чајеве са умирујућим својствима, на пример чај од камилице, јер помаже у смиривању и побољшању квалитета сна. Такође погледајте 4 методе терапије спавањем за бољи сан.
Несаница, која је поремећај спавања коју карактеришу потешкоће са спавањем или спавањем, може проузроковати дебљање брзо и ненамерно. То је зато што хормон одговоран за сан, мелатонин, када се не производи или производи у малим количинама, осим што спречава адекватан сан, смањује процес сагоревања масти, повећавајући тежину.
Поред тога, као последица непроспаваних ноћи долази до смањења производње хормона одговорног за осећај ситости, лептина, због чега особа наставља да једе и, сходно томе, добија на тежини.
8. Стрес, депресија и анксиозност
Шта урадити: Важно је потражити помоћ психолога или психијатра да бисте идентификовали узрок који доводи до анксиозности, стреса или депресије и да би се могао започети одговарајући третман за сваки случај. Већину времена идентификација проблема који покреће ове ситуације довољна је да помогне особи да се бори са њом. Поред тога, важно је да та особа вежба активности које промовишу њено благостање, попут читања књиге, изласка са пријатељима и вежбања активности на отвореном, на пример.
На пример, у ситуацијама стреса и анксиозности, напетост која се стално осећа може особу натерати да тражи храну која гарантује осећај задовољства и благостања, као на пример у слаткој храни, што може довести до дебљања .
У случају депресије, пошто долази до смањења воље и интересовања за обављање свакодневних активности, укључујући физичку активност, потрага за осећајем благостања доводи до веће потрошње чоколаде и колача, на пример, што резултира дебљањем.
9. Недостатак хранљивих састојака
Шта урадити: У овим случајевима важно је обратити пажњу на храну и потражити нутритивну помоћ како би се препоручила уравнотежена исхрана и задовољиле нутритивне потребе. Откријте предности здраве прехране.
Један од симптома недостатка хранљивих састојака је прекомерни умор и неспремност за свакодневне активности. Дакле, умор може учинити да се особа осећа неспремном или неспремном за вежбање, што доводи до успоравања метаболизма и дебљања.
Недостатак хранљивих састојака може настати услед конзумирања нутритивно лоше хране, мало разнолике прехране или због телесне неспособности да апсорбује ове хранљиве материје чак и ако постоји одговарајућа дијета.
Када ићи код лекара
Ако се примети да се дебљање ненамерно дешава, препоручује се одлазак лекару како би се могли захтевати тестови и на тај начин се могао проверити узрок брзог дебљања и започети одговарајући третман за ситуацију.
Без обзира на дебљање или губитак, важно је одржавати здраве навике, попут редовног физичког вежбања и одговарајуће исхране, јер побољшава квалитет живота, осећај благостања и спречава разне болести.