Садржај
Храњење у случају лупуса важан је део лечења, јер помаже у контроли упале тела, ублажавајући уобичајене симптоме као што су прекомерни умор, болови у зглобовима, губитак косе, кардиоваскуларни проблеми и мрље на кожи. Стога је идеално да они који пате од лупуса закажу састанак са нутриционистом ради прилагођавања исхране.
Поред тога, прилагођавање исхране такође помаже у бољој контроли нивоа холестерола, што је један од највећих изазова за људе са лупусом. За ово је важно јести разноврсно, живописно и богато влакнима сировог воћа и поврћа, као и кладити се на пробиотике, попут природних јогурта или кефира, јер помажу у одржавању црева здравим и смањењу апсорпције холестерола. Погледајте све савете за контролу холестерола храном.
Погледајте видео нашег нутриционисте са главним саветима за храњење лупуса:
Главни функционални састојци за лупус
Постоје неки састојци и зачини који се сматрају функционалним у случају лупуса, односно који делују на тело и помажу у смањењу упале и контроли болести. Ови укључују:
Састојак | За шта је то | Активна супстанца |
Куркума | Штити кожу од оштећења од сунчеве светлости. | Куркумин |
Црвена паприка | Побољшава циркулацију и ублажава бол. | Капсаицин |
Ђумбир | Има антиинфламаторно дејство на зглобове. | Гингерол |
Кумин | Доприноси детоксикацији јетре. | Анетхоле |
Басил | Смањује болове у мишићима. | Урсолна киселина |
Бели лук | Помаже у смањењу холестерола и високог крвног притиска. | Алицина |
Шипак | Заштита од атеросклерозе и болести срца. | Елагинска киселина |
Остале важне намирнице које треба укључити у исхрану у случају лупуса могу бити: јечам, лук, броколи, карфиол, купус, ланена репа, парадајз, грожђе, авокадо, лимун, шаргарепа, краставци, кељ, сочиво и проклијали тип луцерка.
Ове састојке треба додати свакодневној исхрани, идеално би било имати барем један од ових састојака у сваком главном оброку.
Погледајте комплетнију листу намирница које помажу у сузбијању упала и које се могу користити у случају лупуса.
Које суплементе узимати за лупус
Поред хране, постоје и неки суплементи које нутрициониста може назначити за контролу болести, а најчешћи су витамин Д и рибље уље, што треба да назначи стручњак способан за подешавање дозе према карактеристике сваке особе и представљени симптоми.
Пример антиинфламаторног менија за лупус
Дијета у случају лупуса мора увек бити прилагођена индивидуалним потребама сваке особе, међутим, на пример мени за један дан може бити:
- Доручак: ацерола сок са 1 цм ђумбира и 1 шоља обичног јогурта са овсеним мекињама.
- Средина јутра: 1 тост са 1 кришком белог сира и авокадом, праћен шољом зеленог чаја.
- Ручак: смеђи пиринач, пасуљ, 1 одрезак од пилећих прса на жару, зелена лисната салата са парадајзом и, за десерт, 3 квадрата (30 г) тамне чоколаде.
- Поподневна ужина: 30 г житарица са бадемима и крављим млеком или напитком од пиринча или овса.
- Вечера: крем од бундеве са белим луком и 1 кришка интегралног хлеба.
- Вечера: 250г овсене каше или 1 обичан јогурт.
Овај предлог је функционална антиоксидативна дијета са антиинфламаторним својствима и храна која штити кожу од штетних ефеката сунца, што помаже да се минимализују не само нежељени ефекти лекова који се користе у лечењу, већ и да се одржи константна тежина, што је још један важан фактор за одржавање лупуса под контролом.