Садржај
Дијета са срцем богата је воћем, поврћем и поврћем, што је храна са антиоксидантима и влакнима која помажу у смањењу масноћа у крви, побољшавајући кардиоваскуларно здравље. Међутим, ова дијета мора имати мало масти, соли и алкохолних пића јер ова храна повећава масноћу и притисак у крви, нарушавајући здравље срца.
Поред воћа, поврће и поврће се препоручује и за храну за срце. Такође су назначена цела зрна богата влакнима, као и риба и сушено воће попут орашастих плодова, јер су богате омега 3 која помаже у здрављу артерија.
Дијета за здраво срце
У здравој дијети са срцем треба да:
- избегавајте храну богату мастима и сољу, као што су прерађени и унапред припремљени производи;
- искључити пржену храну и друге препарате који користе пуно масти;
- елиминишите сол из кувања, а ароматично биље, маслиново уље, бели лук и вино увек се могу користити за зачињавање;
- не пијте алкохолна пића, али се могу користити за зачињање немасног меса и рибе јер алкохол испарава када се храна загрева.
Поред дијете, за здравље срца важно је контролисати притисак, бавити се физичком активношћу, попут шетње од 30 минута сваког дана, и имати одговарајућу тежину за висину и старост.
Корисни линкови:
- Храна богата омега 3
- Добре масти за срце