Садржај
Латерални епикондилитис, или тениски лакат, је упала тетива мишића екстензора зглоба изазвана понављајућим напрезањем ових мишића, што је чешће после 30 година старости.
Ова повреда је чешћа код радника који у свакодневном животу изводе врло понављајуће покрете, попут оних којима је потребно да куцају, пишу или цртају, али погађа и људе који тренирају у теретани више од 5 пута недељно и тенисере.
Латерални епикондилитис је излечив и његово лечење мора да се врши комбинацијом лекова и физиотерапије, што у најтежим случајевима може да укључује и операцију. Само око 20% захтева хируршки третман.
Симптоми бочног епикондилитиса
Симптоми бочног епикондилитиса могу се појавити без очигледног разлога и укључују:
- Бол у лакту, тачније лоциран на спољној страни када је рука окренута према горе. Бол настаје или се погоршава руковањем, приликом отварања врата, чешљања, писања или куцања. Бол може зрачити на подлактицу.
- Смањена снага у руци или зглобу, што отежава држање чаше воде дуже од 1 минута.
Симптоми се појављују постепено током недеља или месеци и морају их проценити лекар опште праксе или ортопед, или физиотерапеут који такође може да вам постави дијагнозу.
Лечење бочног епикондилитиса
Лечење бочног епикондилитиса може трајати од 8 недеља до неколико месеци и обично се обавља са:
- Физиотерапија која укључује вежбе истезања, хладну масажу и електричну стимулацију мишића;
- Употреба лепљиве траке на подлактици, која се назива кинесио трака, да би се ограничило кретање погођених мишића и тетива;
- Такође се може навести акупунктура, што доноси ублажавање болова;
- Противупални лекови, попут Ибупрофена, максимално 7 дана, свакодневно примењују маст као што је Диклофенак, у случајевима када лечење не умањује симптоме, лекар може да препише и ињекције кортикостероида.
Током лечења препоручује се одмор од активности које су изазвале бол, па се препоручује смањење ритма тренинга у теретани и избегавање бављења спортовима као што су тенис, голф, одбојка или рукомет.
Физиотерапија може помоћи у контроли болова и побољшати кретање, а физички терапеут треба да је накаже. Неки ресурси који се могу користити су опрема која се бори против упале, попут напетости, ултразвука, ласера, ударних таласа и јонтофорезе. Коришћење облога са ледом и вежбе за јачање и истезање, као и технике унакрсне масаже, такође су корисне за убрзање зарастања.
Терапија ударним таласима је нарочито индикована када је епикондилитис хроничан и траје дуже од 6 месеци, без побољшања лековима, физикалном терапијом и одмором. У најтежим случајевима или када симптоми трају дуже од 1 године, чак и након започињања лечења, може бити индиковано да се оперише епикондилитис.
Погледајте како правилно радити ову масажу и како храна може помоћи у следећем видеу: