Садржај
Да би се менискус опоравио, важно је подвргнути се физикалној терапији, што би требало урадити вежбама и употребом опреме која помаже у ублажавању болова и смањењу отока, уз извођење специфичних техника физикалне терапије које повећавају покретљивост колена и гарантују већи опсег покрета. ова артикулација.
После отприлике 2 месеца лечења, физиотерапеут или ортопед врши процену како би се проверило да ли особу и даље боли или постоји ограничење покрета. Ако постоје, могу се указати друге физиотерапијске вежбе или друге технике лечења које поспешују опоравак од повреде.
Неке опције за физикалне терапијске вежбе које могу бити индиковане за опоравак менискуса су:
- Савијте и испружите ногу док лежите на леђима: 3 серије по 60 пута;
- Подржајте тежину самог тела, нежно подупирући телесну тежину на погођеној нози, уз помоћ штака или користећи наслон кедра;
- Пателу лагано померите са једне на другу страну и одозго надоле;
- Отприлике 5 минута масаже бутина дневно;
- Смањите бутни мишић са равном ногом, 20 пута заредом;
- Вежбе у базену попут ходања у води 5 до 10 минута;
- На пример, вежбајте равнотежу без ичега, а затим једном ногом на полупразној лопти;
- Вежбе за ноге са еластичним тракама, а затим са теговима, у 3 сета по 20 понављања;
- 15 минута на собном бициклу;
- Мини чучањ до границе бола, у 3 сета од 20 понављања;
- Истезање ногу ради повећања флексибилности.
Када особа више не осећа бол, али не може у потпуности савити колено, вежбе треба да имају овај циљ. Стога је добра вежба извођење чучњева, повећавајући степен флексије колена, циљ може бити покушај чучања што је више могуће, док не будете могли да седнете на пете.
На крају сваке сесије може бити корисно ставити врећу леда на колено на 15 минута како би се испухало подручје или спречило његово отицање. Проприоцептивне вежбе су такође назначене на крају лечења, када је особа ближа лечењу.
Погледајте у видео снимку испод неке вежбе које се такође могу изводити за јачање бутина и ногу и промоцију опоравка менискуса:
Време опоравка
Време лечења варира од особе до особе и од вашег општег здравственог стања и од тога да ли можете свакодневно изводити физикалну терапију, међутим, добар опоравак се очекује за око 4 до 5 месеци, али многим људима је потребно око 6 месеци да се потпуно опорави.
Када лечење физиотерапијом није довољно за уклањање болова, а особа је у стању да нормално обавља своје свакодневне активности, може бити на пример оперисана за уклањање менискуса. Разумети како се изводи операција менискуса.
Остали физиотерапијски третмани
Такође могу бити назначени уређаји за електротерапију за ублажавање болова и олакшавање зарастања, остављајући физиотерапеуту прави избор. На пример, могу се користити напони, ултразвук, ласер или микрострује. Сесије су обично подељене тако да има времена за пасивну мобилизацију колена, друге технике ручне терапије и вежбе.
Вежбе се могу изводити и у базену са топлом водом, познатом као хидрокинезиотерапија. То су посебно назначене када особа има прекомерну тежину, јер је у води лакше правилно изводити вежбе, без болова.