Садржај
Уље од белог лука у капсулама је додатак исхрани који служи углавном за смањење холестерола, одржавање доброг рада срца, али и за јачање имунолошког система, због присуства алицина и сумпора, који су главна биоактивна једињења у белом луку, па што је већа концентрација алицина, то ће додатак бити ефикаснији у борби против холестерола.
Бели лук у капсулама као додатак прехрани може се купити у апотекама и продавницама здраве хране или преко Интернета, али важно је проверити етикету сировина, јер је сирови бели лук моћнији од куваног, а свежи бели лук моћнији од стари бели лук. Идеална дневна доза за снижавање холестерола може бити 20 мг алицина, што је еквивалент 4г или јединици сировог белог лука.
Чему служи бели лук
Уље белог лука у капсулама користи се за:
- Избегавајте болести срца и побољшајте кардиоваскуларно здравље: садржи алицин и друга сумпорна једињења која помажу у снижавању „лошег“ холестерола (ЛДЛ) и повећању нивоа „доброг“ холестерола (ХДЛ), доприносећи правилном функционисању срца;
- Контролишите крвни притисак: изгледа да може да поспеши опуштање крвних судова, ојача васкуларне зидове и побољша проток крви. Поред тога, чини се да једињења белог лука такође смањују агрегацију тромбоцита, смањујући ризик од тромба;
- Спречити прерано старење: због антиоксидативног дејства сумпорних једињења белог лука, која смањују оксидативни стрес;
- Јачати имунолошки систем: једињења белог лука изгледа да могу да регулишу имунолошки одговор тела, повећавајући одбрамбене ћелије које помажу у борби против инфекција;
- Побољшајте памћење и учење: чини се да бели лук може да заштити мождане ћелије, а може чак и да помогне у спречавању Алцхајмерове болести;
- Смањити остеоартритис: због својих антиинфламаторних ефеката, бели лук може успети да смањи упалу зглобова.
Студије ефеката капсула са белим луком рађене су углавном на животињама, па је из тог разлога потребно више научних истраживања како би се сигурније утврдиле користи за људско здравље.
Како узимати уље од белог лука
Постоје одређене контроверзе у студијама о препорученој дози, међутим, уобичајено је да се препоручује доза између 600 до 1200 мг дневно, што је еквивалентно 2 до 4 капсуле, у зависности од концентрације додатка, и треба је узимати 2 пута дневно пре оброка, као што су ручак и вечера.
У сваком случају, важно је прочитати етикету и следити упутства лекара или нутриционисте која могу одговарати сваком случају.
Могући нежељени ефекти
Капсуле уља од белог лука обично не узрокују нежељене ефекте, међутим, у неким случајевима може изазвати мучнину, дијареју, повраћање и желучане тегобе.
Неке студије на животињама указују да једење више од 25 грама белог лука или више од 400 мг / кг уља белог лука може резултирати токсичношћу на ћелије тестиса.
Контраиндикације за уље од белог лука
Унос капсула уља белог лука можда није погодан за жене које доје јер може променити укус мајчиног млека и децу до 3 године старости. И не би требало узимати са антикоагулантним лековима без знања кардиолога.
Поред тога, не смеју се користити у данима пре било које врсте операције, јер могу повећати ризик од крварења.
Погледајте следећи видео, а такође научите како да уживате у благодатима природног белог лука: