Садржај
Одличан природни лек за несаницу је биљни лек заснован на валеријани који се може купити без рецепта у апотекама. Међутим, ову врсту лека не треба користити прекомерно, јер могу изазвати одређену зависност пред спавање.
Дакле, пре употребе апотекарских лекова, постоје нека природна решења која су можда довољна за окончање несанице, као што су:
1. Смоквица од банане са орасима
Овај рецепт за витамине од банана добар је за несаницу, јер млеко, банане и мед, у комбинацији једни са другима помажу вам да се опустите и олакшавају заспање.
Поред тога, ова храна повећава апсорпцију триптофана, који помаже у стварању серотонина, хормона који када се отпусти у крвоток даје осећај благостања и спокојства, фаворизујући сан.
Састојци
- 1 банана
- 1 парче папаје / папаје
- 1 шоља млека
- 1 кашика меда
- 1 кашика сецканих ораха
Режим припреме
Све састојке ставите у блендер и добро умутите па послужите.
Требали бисте попити 1 шољу овог витамина сваки дан пре спавања. Међутим, ако се несаница не побољша за 3 недеље, треба се обратити лекару јер ће можда бити потребни неки лекови.
2. Хмељ чај
Одличан природни лек за несаницу и анксиозност, јер ова лековита биљка делује умирујуће и успавано, прилично интензивно, па је зато њена употреба индицирана за оне који пате од несанице проистекле из анксиозности.
Састојци
- 1 кашичица хмеља
- 1 кашика листова маракује
- 1 кашика лимунске траве
- 200 мл кључале воде
Режим припреме
Ставите све састојке у шерпу и прокувајте приближно 5 минута. Очекујте да се загрејете, процедите и пијете 1 шољу овог чаја 4 пута дневно.
Маракуја, хмељ и матичњак су лековите биљке које имају умирујућа својства, не садрже контраиндикације, а када се користе заједно, још су ефикасније у случају несанице.
3. Ароматизовано вино
Овај рецепт вам одлично помаже да брже спавате и побољшате квалитет спавања јер садржи алкохол и лековите биљке које фаворизују сан.
Састојци
- 1 литар црног вина
- 10 г лишћа валеријане
- 10 г кантариона
- 10 г цветова хмеља
- 10 г цветова лаванде
- 1 штапић цимета
Режим припреме
Врло добро набодите све листове лековитог биља и добро их месите помоћу тучка или дршке дрвене кашике. Затим их додајте вину и држите их у затвореном 10 дана, повремено мешајући. Након наведеног времена, пиће треба процедити и спремно за употребу. Узмите 1 шољу 200 мл ових напитака пре спавања да бисте олакшали сан.
4. Рецепт за моуссе од страственог воћа
Овај рецепт за моуссе од страственог воћа добра је опција за десерт за вечеру за оне који пате од несанице, јер страстно воће умирује погодујући сну, као и мед који је такође у рецепту.
Састојци
- 1 конзерва пулпе пасијонке или 6 средње маракује
- 1 конзерва кондензованог млека
- 1 конзерва павлаке
- 2 листа желатина без окуса
- 1 кашика меда
Режим припреме
Започните мешањем кондензованог млека и креме у блендеру, а затим додајте пулпу маракује и желатину без окуса већ разблажену у 2 кашике топле воде. Ударајте још неколико минута и још увек са укљученим блендером уклоните горњу капицу и додајте мед.
Смешу сипајте у ватросталну чашу, ставите пластични филм на врх и ставите у фрижидер најмање 4 сата, тако да се може згуснути и остати хладан. За прелив можете ставити пулпу од 1 пасијонке помешане са 1 кашиком меда.
5. Чај од горке наранџе
Горка наранџа је одлична опција за обољеле од несанице јер помаже код различитих поремећаја нервног система, попут анксиозности, нервозе, стреса и проблема са спавањем, због својих умирујућих и седативних својстава, која пружају ублажавање напетости и опуштеност појединца.
Међутим, гутање горке поморанџе треба да се врши умерено и избегава хипертензивна особа, јер то може повећати притисак. Ако сте у ризичној групи, обратите се лекару пре употребе овог кућног лека.
Састојци
- 1 до 2 г цветова горке наранџе
- 150 мл воде
Режим припреме
Да бисте припремили овај кућни лек врло је једноставно, само прелијте кипућом водом цвијеће горке наранџе и покријте посуду неколико минута. Након процеђивања чаја спреман је за пиће. Особа са несаницом треба да попије најмање 1 шољу овог чаја на дан када има потешкоће са спавањем или га у случају хроничне несанице узима два пута дневно.
6. Масажа несанице есенцијалним уљима
Масажа есенцијалним уљима је природан и врло ефикасан начин лечења несанице и помаже вам да боље спавате.
Састојци
- 8 мл бадемовог уља
- 2 капи есенцијалног уља цвета креча
- 2 капи есенцијалног уља бергамота
- 3 капи есенцијалног уља лаванде
Режим припреме
Додајте састојке у посуду, све их помешајте, добро промућкајте и користите уље за масажу целог тела.
Горе наведена количина довољна је за терапијску масажу. Не бисте смели припремати више смеше него што је потребно за масажу, јер она може оксидирати и изгубити потенцијал за лечење.
Поред припреме састојака за масажу, важно је одабрати мирно доба дана, користити музику у позадини и осигурати да место на којем ће се масажа одвијати буде на угодној температури и да интензитет светлости не буде јак.
7. Храна за добар сан
Погледајте друге природне опције за борбу против несанице:
Али ако потешкоће са успавањем постану честе, препоручује се лекарска консултација да би се проценило шта може узроковати ову потешкоћу у спавању како би се узрок могао лечити, а не само симптом.