Садржај
Салата зелене салате против несанице одличан је кућни лек, јер ово поврће има умирујућа својства која вам помажу да се опустите и боље спавате, а пошто има благ укус, не мења много укус сока, а може се користити са воћем попут пасиријског воћа или наранџаста, на пример. Поред сока, зелена салата се такође може користити у салатама и чорбама, помажући код проблема попут анксиозности, нервозе и раздражљивости.
Друге важне препоруке су да се избегне тресење пре спавања, искључивање светла и избегавање стајања испред телевизора и рачунара. Читање књиге која доноси добре мисли и добра осећања такође је начин да се лакше опустите и заспите.
Погледајте рецепте:
Сок од страственог воћа са зеленом салатом
Састојци
- 5 листова зелене салате
- 1 кашика першуна
- Чисти сок од 2 поморанџе или пулпа од 2 маракује
Режим припреме
Све састојке умутите у блендеру, а затим попијте. Препоручује се узимање 1 чаше овог сока кад год је потребно, пре спавања.
Сазнајте више савета за превазилажење честе несанице код старијих људи на: Како се борити против несанице у старијој доби да бисте боље спавали.
Сок од поморанџе са зеленом салатом
Сок од поморанџе са зеленом салатом пружа седативни ефекат који опушта мишиће и смирује живце, што га чини идеалним за оне који пате од несанице, стреса или анксиозности.
Састојци
- 100 г зелене салате
- 500 мл чистог сока од поморанџе
- 1 шаргарепа
Режим припреме
Све умутите у блендеру и пијте следеће, без напрезања. Да бисте припремили сок од зелене салате, потребно је знати како одабрати праве листове, преферирајући оне са тамнозеленом нијансом, јер су они обично највише листова хране и најбољи извори витамина.
Остале биљке од којих се може справљати чај од несанице су маракуја, камилица, мелиса, па чак и лишће валеријане.
Направио: Туа Сауде Уреднички тим