Садржај
Лечење болова у крижима може се обавити врећама са топлом водом, масажама, истезањем и лековима под медицинским водством, што помаже у испухивању региона, истезањем мишића, борбом против болова у леђима и враћањем интегритета кичме.
Бол у крижима је заправо бол у леђима који нема увек одређени узрок, а може бити резултат болести попут кичмене артрозе и хернија дискова или стања као што су седећи начин живота, лоше држање тела и преоптерећење кичме, што је више честа после 40. године живота, мада се може појавити и код млађих људи.
Кућни третман за болове у крижима
Неке стратегије које се могу усвојити код куће за опште ублажавање болова у леђима су:
- Ставите боцу са топлом водом у регион и пустите да делује око 20 минута. Идеално је лежати на стомаку, са ниским јастуком испод стомака и поставити термалну врећу на место бола.
- Стављање фластера са лековима као што је Саломпас може бити корисно за ублажавање болова у мишићима и олакшавање свакодневног живота, они се могу наћи у апотекама и дрогеријама и не требају рецепт. Волтаренова маст или Цатафлам такође могу ублажити болове у леђима;
- Истежите кичму тако што ћете лежати на леђима и одмарати ноге, доводећи колена према грудима. Овај покрет можете радити са само једном ногом или са две ноге истовремено;
- Одмарајте се и избегавајте да радите вежбе или активности које чине велики напор или понављајући напор.
- Поставите кичму добро током одмора, имајући на уму да особа спава лежећи на боку са главом испод јастука и да између ногу има још један јастук како би боље поставила кукове. Чврсти душек је такође добра стратегија за осигурање бољих ноћи спавања. Овде погледајте карактеристике најбољег душека и јастука.
У време криза болова, можда ће бити потребно користити лекове, попут антиинфламаторних лекова, у таблетама, ињекцијама или мастима за ублажавање симптома. Погледајте лекове за борбу против болова у крижима.
Физиотерапија за болове у крижима
Физиотерапија је увек индикована за лечење болова у леђима у било којој доби, јер осим што доприноси ублажавању симптома, помаже и у спречавању повратка бола. Сваку особу мора лично проценити физиотерапеут који ће назначити третман, али неке опције укључују:
- Термални ресурси, као што је коришћење врећа са топлом водом;
- Опрема попут ултразвука, кратких таласа, инфрацрвене светлости, ТЕНС;
- Вежбе истезања и јачања мишића.
Вежбе истезања треба изводити свакодневно и донети ублажавање бола за неколико минута, али када је бол под контролом, препоручује се улагање у класе глобалне постуралне реедукације и клиничког пилатеса, јер је могуће извршити глобално прилагођавање свих зглобова у тела, побољшавајући флексибилност и опсег покрета и углавном јачајући најдубље мишиће у телу који су одговорни за одржавање тела усправно и у покрету.
Посебна пажња мора бити посвећена попречном трбушном мишићу јер он, заједно са осталим мишићима стомака и карлице, чини појас снаге који стабилизује лумбалну кичму, штитећи је током покрета. Можете погледати неке клиничке пилатес вежбе које помажу у јачању мишића и борби против болова у леђима.
Погледајте и неке домаће трикове који могу ублажити благе болове:
Лечење хроничног бола у доњем делу леђа
Хронични инвалидирајући болови у леђима су снажни и стални болови који се налазе на дну леђа и трају месецима, често зрачећи у ноге и стопала, спречавајући појединца да обавља своје свакодневне активности.
Овај бол мора се лечити лековима, физикалном терапијом, ау неким случајевима је назначена и операција. Али постоје случајеви у којима чак и након операције бол не нестаје, постоји олакшање стања, али не и његово умирење.
У овим случајевима је физиотерапеутски третман индициран да би могао да контролише бол и смањи локално упалу. Појединци који пате од ове болести не би требало да се труде, гурају или подижу тешке предмете како бол не би погоршао.
Порекло болова у крижима може бити мишићаво, због истезања и контрактура, или у другим случајевима може бити узроковано лошим положајем кичмених кичама који на крају генеришу кљунове и киле папагаја.
У периодима када су се болови у крижима значајно смањили, пливање се препоручује 2 до 3 пута недељно. Ово је најприкладнија физичка вежба, јер јача мишиће леђа, пружајући бољу потпору, без трења, јер је у води.