Садржај
Током трудноће важно је да жене користе неке витаминске и минералне суплементе како би осигурале и своје здравље и здравље детета током овог периода, спречавајући развој анемије и губитка костију, као и дефекте на бебиној нервној цеви, помажући у формирању ДНК и у расту фетуса.
Ове витамине треба узимати према упутствима акушера или нутриционисте, јер количина зависи од фактора као што су старост и присуство болести као што је анемија, а нису све жене потребне ове врсте додатака, међутим лекар може указати као облик превенције.
Витамински суплементи за труднице
Неке труднице могу имати недостатак неких хранљивих састојака, што се може догодити као резултат дефицита у уносу ових витамина или минерала у исхрану или зато што количина у телу није довољна за раст фетуса и његовог тела. Тако ће трудници можда требати додаци:
- Гвожђе, калцијум, цинк и бакар;
- Витамини Ц, Д, Б6, Б12 и фолна киселина, углавном;
- Масне киселине;
- Омега 3.
Суплементацију фолном киселином највише препоручују лекар или нутрициониста, јер је овај витамин важан у развоју бебе, спречавајући лезије у нервној цеви и урођене болести. Тако нутрициониста може да препоручи дијету богату храном која садржи фолну киселину, као што су спанаћ и црни пасуљ, на пример, и, ако је потребно, допуну. Научите како узимати фолну киселину у трудноћи.
Врста и количина витамина и минерала који ће се допуњавати зависе од резултата крвних тестова које би труднице требале да узимају током трудноће, старости, броја беба које очекују и присуства болести као што су дијабетес и остеопороза. Неки примери суплемената за трудноћу су Наталбен Супра, Центрум Пренатал, Нателе и Матерна.
Зашто је узимање витамина без смерница опасно?
Узимање витамина без упутства лекара или нутриционисте је опасно јер вишак хранљивих састојака може да створи проблеме беби и мајци. На пример, вишак витамина А може изазвати малформације фетуса, док вишак витамина Ц повећава ризик од бубрежних каменаца.
Стога је важно да се прихрана врши према препоруци лекара или нутриционисте према резултатима женских прегледа.
Погледајте када се употреба додатака витамина Ц и Е не препоручује у трудноћи.
Да ли вас додатак витамина дебља?
Витамински суплементи за труднице не дебљају, они служе за исхрану и допуну здраве дијете која се мора поштовати током трудноће.
У случајевима када дође до повећања тежине изнад жељеног за гестацијски период, лекар ће моћи да води праксу физичких вежби и дијете са нижом концентрацијом масти, али задржавајући додатак хранљивих састојака. Погледајте шта јести током трудноће.
Погледајте у видео снимку испод неколико савета о томе шта јести да се не угојите у трудноћи:
Витамини за труднице са анемијом
У случају трудница са анемијом, употреба суплемената гвожђа је обично индикована како би се повећао капацитет црвених крвних зрнаца за транспорт гвожђа.
Смањење нивоа гвожђа у крви може се приметити у било којој фази трудноће, посебно ако је трудница већ склона анемији, и мора се лечити како би се избегао ризик од превременог порођаја, побачаја или спорог раста бебе.
Анемија у трудноћи је честа јер тело треба да произведе више крви, због чега би све труднице требале бити опрезне да током трудноће конзумирају храну богату гвожђем.
Природна замена витамина
Иако се витамински суплементи више користе током трудноће, јер је то брз извор витамина, могуће је постићи исте резултате кроз храну. Сокови и витамини за труднице могу се правити од воћа и поврћа богатог витаминима А, Ц, Е, фолном киселином и гвожђем. Витамини и сокови за труднице могу да укључују:
- Цитруси попут наранџе, ананаса и ацероле, јер су богати витамином Ц, који повећава апсорпцију гвожђа у цревима када се узима уз ручак и вечеру;
- Поврће жуто и наранџасто, попут шаргарепе и тикве, богато је витамином А;
- Тамно зелено поврће попут кеља и поточарке, јер је богато фолном киселином, која помаже у борби против анемије и развоју нервног система фетуса;
- Месо и живина, који су извори гвожђа, важни су против анемије.
Важно је запамтити да храну богату калцијумом, као што су млеко и млечни производи, не треба узимати са додатком гвожђа или главним оброцима, јер они могу оштетити укупну апсорпцију гвожђа у цревима.