Садржај
Три корака за здрав губитак килограма своде се на врло практичне савете за мршављење и добијање здравља.
- Будите одлучни - губитак тежине под спољним притиском не делује баш најбоље. Важно је да одлука буде лична, али рачунајте на помоћ и подршку пријатеља и породице.
- Нека начин живота буде приоритет - промена навика захтева напор, доступност и време.
- Направите план - Циљеви морају бити реални и постепени. Веома високи циљеви се можда неће постићи и тиме створити несигурност и фрустрацију.
Жеља за губитком килограма може довести до непримереног или претјераног понашања, али имајте на уму да су брзе дијете неуравнотежене и могу проузроковати нутритивне недостатке, пост или прескакање оброка доводи до преједања и важно је знати да храна без масти није храна без калорија, зато пажљиво прочитајте етикете са храном.
Промена понашања и прехрамбених навика су основни услови и морају бити реалне одлуке које воде до ефикасних резултата.