Садржај
Бол у тртичној кости, иако не баш уобичајен, обично није знак озбиљног проблема, који је, у већини случајева, узрокован ситуацијама попут пада на под или дужег времена вожње бициклом.
Међутим, ако су болови веома јаки, не дозвољавајте ходање, ако трају дуже од 1 недеље или ако их прате и други симптоми као што су оток у пределу или температура, то може бити знак озбиљнијег проблема и зато је важно да се обратите лекару. лекара опште праксе да идентификује проблем и започне лечење, које варира у зависности од узрока.
1. Пад или ударац
Несреће које имају снажан ударац на крају кичме, попут пада у седећем положају или ногама током спорта, главни су узрок болова у тртичној кости. Иако већину времена бол пролази након неколико минута, постоје случајеви када може трајати неколико сати или дана, смањујући се током времена.
Међутим, ако бол на пример постане интензивнији или ако је неподношљив током седења, то може бити знак да је ударац проузроковао прелом који треба лечити у болници.
Шта треба урадити: Најбољи начин за ублажавање болова од ударца у кичму је ублажавање притиска на кост, па треба избегавати седење или лежање на леђима. У првих 48 сати могу се применити и хладни облози за смањење упале и ублажавање болова.
2. Понављајући напор
Често вежбање физичких вежби као што су вожња бициклом или веслањем, или њихово извођење дуже време заредом, може резултирати понављајућом повредом напрезања, што значи да су мишићи и лигаменти истегнути и истегнути, што отежава задржавање кости у тачно место и узрокује бол.
Шта урадити: применити антиинфламаторну маст са Диклофенаком и избегавати радње које врше притисак на кокцик.
3. Трудноћа
Током последња 2 месеца трудноће, кости лумбалне кичме, као и тртица, постају флексибилније како би омогућиле беби да прође током порођаја. Због повећане флексибилности, кост се слободније креће и, према томе, може настати бол, нарочито када седите или стојите, на пример.
Шта урадити: Примена хладних облога на то подручје и лагане масаже могу помоћи у ублажавању болова. Међутим, како би се спречило да се поново појави са таквим интензитетом, свакодневне промене се могу вршити, попут полаког седења и усправљања или помоћу јастука у облику круга, отвореног у средини, како би се смањио притисак на репна кост када седи. Ево како да ублажите друге тегобе у касној трудноћи.
4. Лоше држање тела
Лоше држање тела, посебно када седите, на пример када радите испред рачунара или возите, може да изврши велики притисак на кикицу, што резултира болом током дана.
Шта урадити: Лагана масажа на месту бола, као и избегавање дугог седења могу да ублаже бол, међутим, треба усвојити технике које ће покушати да имају правилно држање током дана. Погледајте овај видео о вежбама за побољшање држања тела:
5. Пилонидална циста
Пилонидална циста је мала инфекција која настаје у пределу тртице и узрокована је накупљањем косе и мртвих ћелија испод коже. У тим случајевима, поред болова на месту, који се временом погоршавају, може се појавити и мала квржица која повећава величину.
Шта урадити: требате отићи у хитну помоћ или здравствени центар да бисте испразнили гној из цисте. У неким случајевима овај третман може бити довољан, међутим, ако се циста понови, може се препоручити мања операција да се све уклони. Погледајте више о начину лечења.
6. Хернија диска
У неким случајевима бол у тртичној кости може бити узрокован проблемима на другим местима, на пример, један од најчешћих је развој херније диска у лумбалном делу кичме. Погледајте и друге знаке херније диска.
Шта урадити: Ако постоји сумња да бол узрокује проблем кичме, требало би да одете код ортопеда на тестове, попут рендгенског снимања, како бисте утврдили тачан узрок и започели најбољи третман.
7. Прекомерна тежина
Прекомерна тежина изазива преоптерећење готово целог тела, посебно у репној кости док седи. Временом ова прекомерна тежина на кокици може довести до појаве благог, али сталног бола, који се погоршава током седења.
Шта урадити: у овим случајевима идеално је изгубити килограме да бисте ублажили вишак притиска на кокицу, али употреба кружног јастука отвореног у средини, кад год седите, такође може помоћи да се смањи притисак на месту. Поред тога, спавање на боку ноћу, уместо трбуха, такође помаже месту да се опорави.
Погледајте да ли сте изнад идеалне тежине помоћу нашег БМИ калкулатора: