Садржај
Дијета после порођаја требало би да садржи у просеку 400 калорија више него што је жена навикла да једе у свом свакодневном животу, како би се обезбедила добра производња млека.
Током ове фазе морате бити опрезни око тога што једете, јер ће хранљиви састојци до бебе доспети и кроз мајчино млеко. Пример за то је појава колика код бебе која доји због мајчиног храњења.
Храна за јести у постпарталном периоду
Храну коју треба избегавати јер може изазвати колике
Шта јести како бисте спречили колике код бебе
Храњење за спречавање колике код бебе није предвиђено јер нису све бебе исте, а оно што може изазвати колике код једне бебе не мора је проузроковати код друге. Многе бебе имају колике без обзира на то шта мајка једе или немају колике, чак и ако мајка једе феијоаду, на пример.
Неке намирнице или пића се у овој фази могу избећи, да би се смањиле колике код беба, али увек је ствар покушати храну једну по једну, представити и изузети, како би се видело како беба реагује. Погледајте које чајеве не можете узимати током дојења да бисте спречили колике код ваше бебе.
Неке од првих намирница које се уклањају из мајчине исхране ради тестирања могу бити:
- Пасуљ и остала уљарица;
- Лук;
- Купус;
- Чоколада;
- Кравље млеко.
Генерално, оно што обично узрокује појаву гасова код мајке, може изазвати колике код бебе.
Храна за опоравак од царског реза
Царски рез после порођаја требало би да буде веома богат храном која је извор калцијума и гвожђа, поред колагена за добро зарастање посекотине.
Хидратација је још једна важна тачка коју не треба занемарити и зато се препоручује пити воду, сокове и чајеве. Погледајте чајеве којима је дозвољено да смршају у постпарталном периоду.
Воће, поврће, житарице и пуно воде не смеју недостајати постпарталној исхрани, јер ће на тај начин млеко бити квалитетније, а беби неће недостајати хранљиве материје. Препоручује се да, баш као што беба мора да једе свака 3 сата, и мајка се тако храни током дојења.
Да би се беба добро нахранила, мајка која доји мора појести помало од свега, што је више могуће варирајући храњење.
Храна која спречава губитак косе у постпарталном периоду
Губитак косе је уобичајен у постпарталном периоду и обично започиње са 3 месеца старости, па жена треба да улаже у храну богату гвожђем, протеинима, витамином А и цинком, а такође треба редовно да једе храну попут шаргарепе, бразилског ораха, млеко, јаја, јогурт и месо, тако да је коса јача и не опада и да подстакне њен раст.
Погледајте видео испод и погледајте како припремити укусни воћни смоотхие:
Погледајте друге стратегије за борбу против губитка косе у постпарталном периоду.