Садржај
Благодати магнезијума углавном доприносе стварању енергије у телу и помажу у метаболизму протеина и масти.
Остале предности магнезијума могу бити:
- Промоција добре функције мозга;
- Превенција дијабетеса;
- Помажу у подмлађивању и спречавању старења тела;
- Јачање костију;
- Спречавање инфекције.
Поред тога, магнезијум се користи за контракцију и опуштање мишића и зато се користи као додатак трудницама за спречавање раних контракција материце и код интензивних физичких вежби, и увек га треба обављати уз лекарске савете или нутриционисте.
Где можете наћи магнезијум
Храна са највећом количином магнезијума углавном је семе, сушено воће и поврће, као што су:
- Семе бундеве и сунцокрета;
- Бадеми, лешници, бразилски ораси, индијски орах, кикирики;
- Спанаћ, цвекла, бамија.
Поред ове хране, магнезијум се у већим количинама налази и у млеку и јогурту, на пример. Да бисте сазнали више о овој храни, погледајте: Храна богата магнезијумом.