Садржај
Тензијска главобоља, која се назива и тензијска главобоља, врло је честа врста главобоље код жена, мада се може десити и код мушкараца, а која је узрокована контракцијом вратних мишића која се може догодити због неколико фактора као што је лоше држање тела , стрес, анксиозност или лош сан, на пример.
Ова главобоља се може класификовати у три врсте према учесталости појаве:
- Необична тензијска главобоља, која се јавља само 1 до 2 пута месечно;
- Врло честа тензијска главобоља, која се дешава око 1 до 2 пута недељно;
- Хронична тензијска главобоља, која се јавља више од 15 дана месечно, а може трајати и месецима или годинама.
Да бисте ублажили симптоме главобоље од напетости, важно је да се можете опустити било масажама, топлом купком, групним активностима или употребом лекова које би лекар требао да назначи.
Симптоми тензијске главобоље
Симптоми тензијске главобоље могу се појавити након периода великог физичког или емоционалног стреса, често праћени умором у просеку у трајању од 30 минута. Остали знаци и симптоми тензијске главобоље су:
- Бол у облику притиска, као да има кацигу на глави;
- Бол који погађа обе стране врата или чела;
- Прекомерна осетљивост у раменима, врату и власишту;
За разлику од мигрене, болови од тензијске главобоље нису праћени мучнином или повраћањем и не погоршавају се на пример физичком активношћу, светлошћу или мирисима. Ево како да идентификујете сваку врсту главобоље.
Тензијска главобоља може се појавити неколико пута током месеца, а када се догоди више од 15 пута, препоручује се консултација са неурологом да започне лечење лековима који помажу у спречавању њеног почетка.
Главни узроци
Тензијска главобоља може се десити као последица неколико ситуација које могу погодовати контракцијама и укочености мишића вратног дела, као што су стрес, прекомерна забринутост, анксиозност, емоционална напетост, депресија и цервикални бол. Поред тога, тензијска главобоља може бити последица промена у сну и апетиту и напрезању очију.
Како ублажити тензијску главобољу
Да бисте ублажили ову врсту главобоље, веома је важно да се можете опустити и, на пример, можете масирати кожу главе, купати се врућом купком или обављати неку активност у којој уживате, на пример. Остале опције које се могу указати за ублажавање тензијске главобоље су:
1. Лекови
Употреба лекова против болова и антиинфламаторних лекова је ефикасна када се ради о неуобичајеној или врло честој главобољи која помаже у ублажавању симптома. Међутим, у случају хроничне тензијске главобоље ови лекови можда неће имати исти ефекат, а лекар може препоручити употребу јачих лекова, као што су Суматриптан и Золмитриптан.
Поред тога, такође је важно избегавати све ситуације које могу проузроковати физичку или емоционалну напетост, као што су дуго задржавање у истом положају, спавање у неприкладном положају или организовање посла за кратко време.
2. Физиотерапија
Сесије физиотерапије такође могу бити веома важне у неким случајевима за истезање мишића на врату и глави, олакшавајући опуштање и побољшавајући циркулацију крви на месту које смањује појаву симптома. Ево неколико вежби које можете учинити за истезање мишића врата.
3. Масажа за ублажавање тензијске главобоље
Масажа власишта такође је одлична за помоћ у опуштању и ублажавању симптома главобоље од напетости, а може се урадити следећи кораке у наставку:
- Оставите косу распуштену и подуприте обе руке на глави, без прстенова и наруквица;
- Лагано масирајте врховима прстију, кружним покретима од врата до целог власишта;
- Чврсто држите део близу корена косе и нежно га повлачите, чинећи кружне покрете док сва коса већ није „повучена“;
- Нежно окрените врат с бока на бок, а напред са леђа и осетите олакшање које долази постепено.
Да бисте побољшали ефекат ове масаже, претходно би требало да се опустите и врућом купком, како би се мишићи лакше истегнули и ослободили нагомилане напетости. Поред тога, могу се повезати и природна средства против болова као што су: