Садржај
Да бисте изгубили 1 кг недељно у здрављу, требало би да једете све што вам предлажемо у овом менију, чак и ако не осећате глад.Поред тога, да бисте брзо изгубили килограме и изгубили здрав стомак, такође је важно да током те недеље свакодневно шетате или плешете најмање 30 минута.
Ова дијета се може понављати свака 3 месеца како би очистила тело и одржала кожу лепом. Ово је добар дијететски модел који треба следити након периода празника, када обично једете више слатке или масне хране.
Мени за мршављење 1 кг недељно
Ову дијету за губљење килограма у трајању од једне недеље треба да поштују само жене и да траје најмање 7 дана како би се смањило 1 кг без оштећења здравља, а може се поновити након 3 месеца.
- Доручак - Сок од купуса и поморанџе или сок од детоксикације и 1 кришка хлеба од целог зрна са 20 г сира Минас.
- Колација - 1 обрани јогурт
- Ручак - 200 г куваног поврћа попут 100 г броколија и 100 г шаргарепе уз 150 г рибе или печених или грилованих пилећих прса.
- Ужина 1 - незаслађени чај или кафа и 2 кришке хлеба са свежим сиром
- Снацк 2 - чај од преслице или диуретски сок.
- Вечера - 1 тањир (за десерт) сирове салате (250 г) праћен са 20 г белог сира или супе од тофуа или јама за детоксикацију
- Вечера - 1 шоља незаслађеног чаја од кантариона.
Када сте на нискокалоричној дијети и желите брзо изгубити стомак, вјероватно ћете осјетити слабост, главобољу или вртоглавицу због ограничења у исхрани. Да би се избегле ове непријатне сензације, током ове дијете физичка активност треба да се обавља са малим интензитетом, у складу са физичким расположењем појединца, увек гарантујући добру хидратацију и трудећи се да добро спавате, по могућности 8 сати ноћу.
Да бисте наставили да губите килограме на здрав начин, такође прочитајте:
- Комплетан програм за губитак стомака за недељу дана
- Додаци за мршављење