Садржај
Најбоље вежбе за уклањање стомака су оне које раде цело тело, троше пуно калорија и истовремено јачају неколико мишића. То је зато што ове вежбе повећавају мишиће, подижући базални метаболизам због чега појединац сагорева више масти чак и док спава.
Неки добри примери вежби за сагоревање масти на стомаку су:
- Пливање: Један од најкомплетнијих спортова који ради на свим мишићима. Сат пливања сагорева око 700 калорија.
- Трчање: Да бисте добро трчали, морате стиснути трбушне мишиће и леђа усправити. Сат времена трчања сагорева око 900 калорија.
- Олимпијска гимнастика: У овој врсти вежбања, тежиште се ставља на испит захтевањем пуно од трбушне регије. Сат гимнастике сагорева око 900 калорија.
- Фудбал: Упркос напорном раду на ногама, јер морате трчати, ова вежба сагорева пуно масти. Сат времена игре сагорева око 700 калорија.
Часови бодибуилдинга, локализоване гимнастике и пилатеса такође су одлични за постизање равног стомака без нежељених масних киселина. Међутим, за постизање оптималних резултата важно је вежбати најмање 3 пута недељно и придржавати се дијете са мало масти, угљених хидрата и шећера.
Физички тренер ће моћи да препише серију персонализованих вежби, поштујући његова ограничења.
Ако желите да знате колико калорија ваше тело троши на одређене вежбе, унесите своје детаље испод:
Погледајте како се добро хранити да бисте сагоревали масноће и изградили мишиће у следећем видео снимку:
Да бисте изгубили стомак, погледајте такође: