Садржај
Ако добро изаберете шта ћете јести код грипа, може се у великој мери побољшати добробит детета, одрасле или старије особе, јер помаже у смањењу симптома грознице, зачепљења носа, болова у телу и осећаја умора.
Током грипа важно је повећати унос калорија и течности како би се смањио осећај умора, јер тело повећава метаболизам да би надокнадило истрошеност у борби против болести, а поред тога што пије пуно воде повећава диурезу и ослобађање токсина кроз урин који помаже тело да се реши вируса.
Најбоља храна коју једете када имате грип су сирови или кувани чајеви, супе, воће и поврће.
5 намирница за борбу против грипа или прехладе
Дакле, оно што треба јести код грипа су намирнице попут:
1. Биљна супа или супа
Ако једете супу, лакше ћете флуидизирати секрецију и искашљавање. Поред тога, пара од врућег поврћа такође помаже да се нос одчепи.
Пилећа супа је сјајан пример добре супе против грипа јер садржи витамине А, Ц и Е и протеине који помажу телу да поврати снагу и повећа отпор имунолошког система. Поред тога, супа садржи натријум и калијум који помажу у регулацији телесне температуре, што је корисно у случају грознице.
2. Биљни чајеви
Чај је одличан кућни лек за грипу, јер осим што је хидратантан, пије се и врућ, а пара помаже у зачепљењу носа. Добар пример чаја је чај од камилице, ехинацеје, менте и гинсенга, који се могу узимати или удисати како би се одчепио нос.
У случају удисања, један од најчешће препоручених чајева за ову намену је еукалиптус. За инхалацију припремите чај и нагните главу над шољу, удишући његову пару.
Чај од цимета са медом такође је одлично решење јер има антисептична и антибактеријска лековита својства која помажу у лечењу грипа. Само скувајте 1 шољу воде са 1 штапићем цимета и оставите да одстоји 5 минута. Проциједити, а затим узимати 3 до 4 пута дневно. Мед са прополисом може се додати чају за подмазивање грла и смањење упале у случају кашља.
3. Воће и поврће
Воће и поврће повећава количину воде, влакана и витамина Ц, А и цинка, чинећи тело способнијим да реагује на вирус у производњи антитела. Бити добар извор енергије за тело које је слабо. Најприкладнија су агруми попут јагоде, поморанџе, ананаса и лимуна који јачају имунитет.
Купус, шаргарепа и парадајз извори су бета-каротена, делују против инфекција и стимулишу имуни систем.
Недостатак апетита је чест симптом грипа због којег се болест наставља и зато конзумација хранљиве хране, лако сварљиве и богате водом, попут горе поменуте, помаже у опоравку од грипа.
Погледајте видео како бисте научили како да убрзате излечење од грипа:
4. Јогурт или ферментисано млеко
Конзумација јогурта и млека ферментисаних пробиотиком током стања грипа помаже у побољшању цревне флоре и јачању имунолошког система, јер активирају одбрамбене ћелије тела, скраћујући време грипа. Иакулт и Ацтивиа су добри примери јогурта богатог лактобацилима и бифидобактеријама који се могу користити за спречавање и лечење грипа.
5. Зачини који лече
Бели лук, сенф, бибер корисни су за уклањање носа и растварање флегма, поред тога што имају природно деловање које смањује температуру и болове у телу. Стога ове зачине користите у оброцима док имате грип, једући и немасно месо које је одличан извор протеина и одлично је кад је добро зачињено.
Рузмарин, оригано и босиљак такође су одлична опција за зачињавање и борбу против симптома грипа и прехладе.
Погледајте видео у наставку како би требало да изгледа дијета против грипа: