Садржај
Мука је осећај који је повезан са ситуацијама које се дешавају у животу особе и које доносе многе забринутости, као што је на пример познавање дијагнозе болести, губитак члана породице или љубавно сломљење срца, и то је емоционална манифестација која узнемирава и узнемирава а обично потиче од осећаја фрустрације, кривице, несигурности или незахвалности, на пример.
Неки од симптома дистреса укључују:
- Бол у грудима и грлу, са осећајем стезања;
- Брзи и неконтролисани рад срца;
- Осећај гушења, отежано дисање;
- Стални немир и немир;
- Стална главобоља;
- Негативне мисли;
- Напади анксиозности. Знајте шта је напад анксиозности.
Поред ових уобичајених симптома дистреса, особа може искусити и друге, што се може заменити са депресијом и који нарушавају свакодневни живот, као што су апатија, недостатак апетита, несаница, потешкоће са концентрацијом, контракције мишића, болови у телу и стални умор.
Како се лечити од тескобе
За лечење тескобе неопходно је решити основни узрок, како би се уклонили сви симптоми. Поред решавања узрока невоље, постоје начини за њено ублажавање, у тренуцима када се симптоми манифестују.
Неки од начина за ублажавање невоље су научити контролирати дах, покушавајући дубоко и полако дисати кроз нос, подижући ваздух до стомака и нежно издувавајући ваздух кроз уста и замењујући негативне мисли позитивним мислима, региструјући обе на папиру.
Поред тога, могу се свакодневно вежбати неке навике које помажу особи да се опусти и смањи периоде узнемирености, као што је вежбање опуштања, попут медитације или истезања, купање у врућој купки или тражење члана породице на масажи леђа одмарајте се у мрачној и тихој соби и пијте умирујући чај, на пример сок од камилице, валеријане или маракује. Откријте друге опуштајуће чајеве који помажу у контроли тескобе и бољем сну.
У неким случајевима, посебно када су муке дубоке и сталне, можда ће бити потребно отићи лекару или психологу да процени ситуацију и прилагоди третман, што обично укључује сесије психотерапије, а у неким случајевима такође може бити потребна употреба лекова. за смањење анксиозности.
Погледајте следећи видео и погледајте још савета који вам помажу да контролишете стрес и анксиозност и завршите тескобу:
Направио: Туа Сауде Уреднички тим