Садржај
Људско тело је регулисано унутрашњим биолошким сатом у свакодневним активностима, као што је случај са временима храњења и будности и спавања. Овај процес назива се циркадијални циклус или циркадијски ритам, који има велики утицај на варење, обнављање ћелија и контролу телесне температуре.
Свака особа има свој унутрашњи сат и зато су људи сврстани у јутарње људе, који су ти који се рано буде и рано устају, поподневни људи, који су ти који се касно буде и касно одлазе у кревет, и посреднике.
Физиологија људског циркадијалног циклуса
Циркадијални ритам представља период од 24 сата у коме се завршавају активности биолошког циклуса особе и у којем се контролишу сан и апетит. Период спавања траје око 8 сати, а период буђења око 16 сати.
Током дана, углавном због утицаја светлости, производи се кортизол који ослобађају надбубрежне жлезде и овај хормон је обично низак ноћу током спавања и повећава се рано ујутро, да би се повећала будност током дана. Овај хормон се такође може повећати током периода стреса или бити већи у хроничним стањима, што може угрозити правилно функционисање циркадијског циклуса. Погледајте чему служи хормон кортизол.
У сумрак се производња кортизола смањује, а производња мелатонина повећава, што помаже у индуковању сна, престајући да се производи ујутру. Из тог разлога, неки људи који имају потешкоће са спавањем често узимају мелатонин у сумрак да би помогли да се изазове сан.
Поремећаји циркадијанског ритма
Циркадијски циклус се у неким ситуацијама може изменити, узрокујући поремећаје спавања и узрокујући симптоме као што су прекомерна поспаност током дана и несаница ноћу, или чак узрокујући озбиљније здравствене проблеме. Знајте који поремећаји циркадијалног циклуса.
Направио: Туа Сауде Уреднички тим