Садржај
Храна богата антиоксидантима, попут цитруса, брокуле и интегралних житарица, на пример, изврсна је храна за спречавање рака, јер ове супстанце помажу у заштити телесних ћелија од дегенерације, такође смањујући брзину старења и оксидације ћелија, спречавајући тако да ћелије у целом телу трпе промене које олакшавају настанак рака.
Како користити храну за спречавање рака
Пет једноставних савета за употребу хране за превенцију рака су:
- Пијте сок од воћа и поврћа сваки дан, као што је сок од парадајза са поморанџом;
- Ставите семе, попут сунцокрета или цхиа семена, у салате и сокове;
- Јело граноле са сувим воћем за доручак;
- Храну зачините белим луком и лимуном;
- Једите најмање 3 различита поврћа за ручак и вечеру.
Да би се избегао рак, такође је важно избегавати конзумацију рафинисане хране богате шећером или масноћама, посебно оне засићене врсте, попут оне која је присутна у пикањи, на пример.
Храна за спречавање рака
Неке намирнице за спречавање рака могу бити:
- Цикорија, парадајз, шаргарепа, бундева, спанаћ, цвекла;
- Цитруси, црвено грожђе, кајсија, манго, папаја, шипак;
- Бели лук, лук, броколи, карфиол;
- Семе сунцокрета, лешника, кикирикија, бразилског ораха;
- Интегралне житарице;
- Маслиново уље, уље репице;
- Лосос, сардине, туњевина, семе цхиа.
Поред тога што једете богату исхрану ове намирнице једући воће и поврће најмање 5 пута дневно, такође је потребно држати телесну тежину под контролом и унутар идеалних граница за раст и старост.
Да бисте сазнали више о храни која се бори против рака, погледајте: Храна која се бори против рака.
Савети за спречавање развоја карцинома
Одржавање тежине константном једући онолико мало колико је потребно да ваше тело несметано функционише, смањујући оксидацију, помаже у спречавању рака. Један од највећих разлога да се то догоди је то што се токсини акумулирају у масном ткиву и када се губе на тежини и изнова се дебљају, токсини се ослобађају у тело, а то може помоћи у развоју карцинома.
Избор за конзумацију органске хране, без употребе пестицида или хемијских ђубрива која имају кумулативни ефекат на тело, може бити још једна одлична стратегија за свакога ко жели да учини нешто како би покушао да спречи развој било које врсте карцинома, посебно када постоји историја рак у породици.
Поред тога, веома је важно не пушити, чак ни пасивно, не користити превише лекова и не конзумирати алкохолна пића редовно. То су ставови који се морају усвојити за начин живота без рака или других дегенеративних болести.