Садржај
Када сте на дијети и морате на роштиљ, морате усвојити неке стратегије како се не бисте угојили или изгубили сав труд уложен претходних дана.
Пре свега, морате се ментално припремити за роштиљ, решени да следите доленаведене савете и избегавате да на роштиљ идете гладни, јер када сте гладни, теже је одољети искушењима.
Неколико савета за одржавање дијете на дан роштиља, којих се лако следити, су:
1. Једите немасно месо
Опције као што су пилетина, рамп, филе мињон, бочни одрезак, маминха и говедина за бебе са мање масти и калорија, избегавајући, на пример, бифтек и кобасице са високим садржајем масти. Међутим, не треба претерати са количином, довољна су два дела.
2. Једите салату док чекате да се месо испече
Јести салату док чекате месо
Влакна помажу у смањењу апетита, али важно је избегавати сосове и мајонезу. Идеално је зачинити салату преливом на пример у кампањи.
3. Једите ражњиће од печеног поврћа
Одлучите се за ражњиће од поврћа
Добре опције су лук, паприка, палмино срце и шампињони. Имају укус роштиља, али су много здравији и мање калорични од на пример хлеба са белим луком.
4. Не пијте соду
Пијте воду са лимуном
Вода са лимуном или зеленим чајем уместо пића попут соде, пива и цаипиринхе. Алкохолна пића садрже пуно калорија и фаворизују грицкалице. Добра стратегија је попити само чашу природног воћног сока или воде са пола исцеђеног лимуна и не допуњавати чашу.
5. Здрава посластица
Једите воће или желатин за десерт
За десерт одаберите воће, воћну салату или желатин јер имају мање калорија и хранљивији су. Слаткиши, поред тога што имају калорије, ометају варење хране и стварају осећај тешког стомака.
Још један савет који вам може помоћи да избегнете претерање је да једете у малим тањирима јер се чини да једете више јер видите тањир пун, али није дозвољено да поновите оброк.
Да бисте остали фокусирани, важно је да вас одвлаче друге ствари и избегавајте размишљање само о укусности хране, чаша са водом увек при руци може вам помоћи да преварите глад и хидрирате тело, али ако то није могуће придржавајте се свих ових савета, имајте на уму да да се не бисте удебљали потребно је потрошити све калорије које сте унели и зато је препоручљиво бавити се неком физичком активношћу.
Погледајте неке вежбе у: 3 једноставне вежбе које ћете радити код куће и изгубити стомак.