Садржај
Неки савети за побољшање меморије могу бити:
- Направите игре меморије попут укрштених речи или судокуа;
- Кад год научите нешто ново, повежите то са нечим што већ знате;
- Бележење белешки и њихово држање на видику, ово вам може помоћи у обављању важних задатака;
- Пијење пића попут зеленог чаја или кафе током дана, јер садрже кофеин који одржава мозак на опрезу и олакшава прикупљање информација за памћење;
- Укључите у своју исхрану парадајз, јаја, млеко, пшеничне клице и орашасте плодове, јер садрже супстанце које спречавају заборав и олакшавају бележење информација.
Поред тога, важно је спавати 7 до 9 сати дневно, тако да се мозак добро одмара и сутрадан може забележити више информација.
Процените своје памћење
Извршите тест и погледајте како се памтите и способност концентрације. Овај тест се састоји од слике коју морате на тренутак посматрати, а затим треба да одговорите на 12 питања у вези са овом сликом. Пробајте:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Обрати пажњу!
Имате 60 секунди да меморишете слику на следећем слајду.
Започните тест
60 Следећих 15 Да ли је на слици 5 људи?
15 Да ли слика има плави круг?
15 Да ли је кућа у жутом кругу?
15 Да ли су на слици три црвена крста?
15 Да ли је зелени круг за болницу?
15 Да ли човек са штапом има плаву блузу?
15 Да ли је трска смеђа?
15 Да ли болница има 8 прозора?
15 Да ли кућа има димњак?
15 Да ли је човек у инвалидским колицима у зеленој кошуљи?
15 Да ли је лекар прекрижених руку?
15 Да ли су трегери човека са штапом црни?
Витамин за побољшање памћења
Добар витамин за побољшање памћења је витамин јагоде са орасима, јер овај витамин узима млеко са триптофаном, аминокиселином која побољшава рад мозга и такође помаже у мирнијем сну, неопходном за чување информација. Поред тога, има орашасте плодове богате омега 3 и витамином Е који, јер је антиоксиданс, смањује старење можданих ћелија избегавајући заборав.
Састојци
- 2 шоље млека
- 1 посуда јагода
- 5 уситњених ораха
Начин припреме
Млеко и јагоде умутите у блендеру и додајте орахе на крају.
Сок од парадајза је још један добар кућни лек за памћење, јер садржи фисетин, супстанцу која побољшава рад мозга и смањује заборав.
Да бисте сазнали више о храни која помаже побољшању меморије, погледајте овај видео:
Направио: Туа Сауде Уреднички тим