Садржај
Лептин је хормон који производе телесне масне ћелије и има функцију регулације телесне тежине путем апетита.
Када тело има много масних ћелија, лептин смањује апетит, што доводи до тога да појединац једе мање. Међутим, у многим случајевима перформансе лептина се мењају, а то се не дешава, па стога, чак и ако има пуно акумулиране масти, тело наставља да „тражи више енергије“, повећавајући апетит. Погледајте која је генетска болест код које се повећава недостатак и глад лептина.
Знање како побољшати перформансе лептина може бити добра стратегија за смањење телесне тежине једном заувек.
Савети за контролу Лептина и губљење килограма заувек
Неки савети који могу помоћи у контроли лептина и мршављењу су:
- Полако и замишљено мршављење: На овај начин лептин може да делује нормално, јер када дође до изненадног великог губитка килограма, лептин повећава апетит и постаје теже придржавати се дијете. Постепеним губљењем килограма, лептин може правилно да делује и контрола апетита постаје лакша.
- Придржавајте се здраве исхране: На овај начин тело добија све потребне хранљиве материје и постоји природна тенденција смањења апетита.Придржавање дијете која само смањује унос калорија је опасно и можда неће дати очекивани резултат, јер тијело схвата да недостају хранљиве материје, а самим тим долази и до повећања апетита, што отежава било коју дијету.
Придржавање ових мера предострожности олакшава мршављење јер се поштују телесне границе. Да би се олакшао губитак килограма, такође је важно редовно вежбати, јер на тај начин тело користи акумулирану енергију и долази до ослобађања ендорфина у крвотоку, промовишући добробит.
Погледајте на видео снимку испод како се лептин може регулисати током спавања ради губитка килограма:
Направио: Туа Сауде Уреднички тим