Садржај
Сојин лецитин је фитотерапија која доприноси здрављу жена, јер је, својим саставом богатим изофлавоном, у стању да надокнади недостатак естрогена у крвотоку, а самим тим се бори против симптома ПМС-а и ублажава симптоме менопауза.
Може се наћи у облику капсула и треба га узимати током дана, током оброка, али иако је природни лек, треба га узимати само по препоруци гинеколога.
За шта је то
Лецитин је врста природне масти која се добија током производње сојиног уља, а богата је холином, инозитолом, фосфатидима и есенцијалним полинезасићеним масним киселинама. Његове главне здравствене предности су:
- Регулишите производњу хормона;
- Ублажити симптоме менопаузе;
- Борите се против главобоље, јер је богата омега-3 и омега-6;
- Борите се против високог холестерола, подстицањем метаболизма масти;
- Одржавајте здравље јетре и спречите накупљање масти;
- Побољшава меморију и стимулише мозак, јер садржи холин;
- Повећава метаболизам, помажући у губитку тежине;
- Побољшава меморију у случају Алцхајмерове болести;
- Смањује холестерол, смањујући ризик од кардиоваскуларних болести;
- Побољшава физичке перформансе неких спортиста, помажући у смањењу умора и умора.
Поред додатка, сојин лецитин се такође може наћи као додатак у производима као што су колачићи, чоколаде, сладолед, маргарини и слаткиши.
Погледајте друге потпуно природне начине за борбу против симптома ПМС-а или нелагодности у менопаузи.
Ево како прилагодити своју исхрану током менопаузе како бисте ублажили симптоме:
Како узети
Генерално се препоручује конзумирање 2 капсуле лецитина, 3 пута дневно, заједно са мало воде, током оброка. Али доза варира између 0,5 г до 1 г дневно,
повећавајући се до 2г дневно.
Могући нежељени ефекти
Сојин лецитин се добро подноси, без непријатних ефеката након употребе.
Кога не узимати
Сојин лецитин треба конзумирати само током трудноће и дојења према медицинским саветима. Поред тога, треба бити свестан појаве симптома као што су отежано дисање, отицање грла и усана, црвене мрље на кожи и свраб, јер указују на алергију на лецитин, неопходан за обуставу суплементације и одлазак лекару.
Нутритивне информације
Следећа табела пружа информације еквивалентне 4 капсуле од 500 мг сојиног лецитина.
Количина у 4 капсуле |
Енергија: 24,8 кцал |
Протеин | 1,7 г | Засићене масти | 0.4 г |
Угљени хидрати | -- | Монозасићене масноће | 0.4 г |
Дебео | 2.0 г | Полинезасићене масти | 1,2 г |
Поред лецитина, свакодневна конзумација соје такође помаже у спречавању срчаних обољења и рака, па погледајте предности соје и како конзумирати то жито.