Садржај
Хронотип се односи на разлике у приходима које сваки појединац има у односу на периоде спавања и будности током 24 сата у дану.
Људи свој живот и активности организују у складу са 24-часовним циклусом, односно са одређеним временима буђења, уласка на посао или у школу, обављања слободних активности и спавања, а у одређеним случајевима могу имати више или мање прихода сати у дану, који утичу и утичу на биолошки циклус сваког од њих.
Постоје периоди у дану када је приход особе већи или мањи, што је повезано са њиховим хронотипом. Дакле, људи су класификовани према својим биолошким ритмовима ујутру, средњим и вечерњим сатима, према периодима спавања / будности, познатим и као циркадијални циклус, који представљају 24 сата дневно.
Врсте биолошког сата
Према биолошком сату, људи се могу класификовати као:
1. Јутро или дан
Јутарњи људи су појединци који воле да се рано пробуде и који се добро изводе у активностима које започињу ујутро и углавном имају потешкоће да касно остану будни. Ови људи се раније осећају поспано и тешко им је да остану правилно фокусирани ноћу. За ове људе рад у сменама може бити ноћна мора јер их јако стимулише осветљеност дана.
Ти људи представљају око 10% светске популације.
2. Поподне или вече
Поподне су они људи који су најпродуктивнији ноћу или у зору и који више воле да остану до касних сати, а увек одлазе на спавање у зору, имајући тада веће перформансе у својим активностима.
Њихов циклус спавања / буђења је нередовнији и има више потешкоћа са концентрацијом током јутра, а они имају веће проблеме са пажњом и више пате од емоционалних проблема, због чега морају да конзумирају више кофеина током дана, како би остали будни.
Поподнева представљају око 10% светске популације.
3. Средњи
Посредници или равнодушни људи су они који се лакше прилагођавају распореду у односу на јутарње и вечерње сате, не преферирајући одређено време за учење или рад.
Већина становништва је средњег нивоа, што значи да је већина људи у стању да се прилагоди распореду који наметне друштво, лакше него у вечерњим и јутарњим сатима.
Како функционише биолошки сат
Биолошки сат одржава се ритмом особе и наметањем друштва, на пример сатима за рад од 8 до 18 сати и за спавање од 23 сата.
Оно што се дешава када уђе летње време може бити равнодушно за људе са средњим хронотипом, али може изазвати одређену нелагоду онима који су ујутро или поподне.Обично је после 4 дана могуће потпуно прилагодити се летњем рачунању времена, али за оне који су ујутро или поподне може се јавити више сна, мање воље за радом и вежбањем ујутро, недостатак глади током оброка, па чак и малаксалост. .
Направио: Туа Сауде Уреднички тим