Садржај
Прекомерна конзумација соли штетна је за ваше здравље и може на пример изазвати проблеме у очима, бубрезима и срцу.
Светска здравствена организација указује да је идеална потрошња соли дневно само 5 грама за одраслу особу, а нека истраживања извештавају да Бразилци у просеку конзумирају 12 грама дневно, озбиљно штетећи свом здрављу и повећавајући шансе за заустављање срчана инсуфицијенција, слепило и мождани удар.
Главне болести изазване прекомерном конзумацијом соли
Хипертензија је најчешћа болест узрокована великим уносом соли. Међутим, може се десити и:
- Квар бубрега, попут бубрежних каменаца и отказивања бубрега, јер бубрези не могу филтрирати вишак соли;
- Старење, аутоимуне болести и остеопороза;
- Измена проблема са укусом и видом
Поред тога, дугорочно се повећавају смртни случајеви због срчаног застоја и можданог удара.
Главна храна богата сољу
Прехрамбени производи богати сољу углавном су индустријализована храна, као што су крекери, колачићи, кобасице, чорбе, зачини, грицкалице, кобасице и готова јела. Поред тога, сосови такође имају пуно натријума, као и сиреви. Погледајте листу главних намирница богатих натријумом.
Како избећи компликације?
Да бисте избегли здравствене компликације, свакодневно морате да контролишете унос натријума, избегавајући храну богату сољу и бирајући свежу храну, попут поврћа и воћа. Поред тога, требало би да пијете пуно воде и бавите се физичком активношћу најмање 3 пута недељно како бисте избегли накупљање масти у артеријама.
Такође погледајте како можете смањити потрошњу соли коришћењем ароматичног биља за зачињавање хране у Култивишите ароматичне биљке замените со и погледајте неке савете који могу помоћи у смањењу потрошње соли.