Садржај
Одличан природни третман за лошу циркулацију крви у ногама је избегавање предугог седења или стајања у истом положају. Поред тога, држање ногу повишено током седења или лежања добар је начин за побољшање циркулације у ногама.
Они који раде дуго радећи седећи имају натечене ноге и већа је вероватноћа да ће развити проширене вене, посебно иза колена, а да бисте избегли овај проблем, можете ставити неке књиге наслагане испод ногу како бисте избегли накупљање течности у нижи чланови.
Како спречити лошу циркулацију
Да бисте избегли лошу циркулацију ногу, требало би да:
- Устајте свака 2 сата и прошећите најмање 5 минута, било да одете у купатило или попијете чашу воде;
- Редовна физичка активност, која траје најмање 1 сат, 3 пута недељно;
- Поставите високи јастук да стопала буду виша од остатка тела;
- Попијте најмање 2 Л течности током дана, као што су вода, млеко и природни сокови;
- Избегавајте храну богату сољу, попут грицкалица или кобасица. Знајте која храна побољшава циркулацију крви;
- На крају дана направите масажу ногу или изведите лимфну дренажу;
- Носите удобну и непропусну одећу, избегавајући каишеве, уске каишеве и уске ципеле.
У неким случајевима лекар може указати на свакодневну употребу еластичних чарапа које побољшавају циркулацију, јер помажу враћању крви у срце. Поред тога, можда ће бити потребно урадити лимфну дренажу или узимати лекове за смањење отока, као што је Ласик, на пример.
Поред тога, неки примери кућних лекова који се могу припремити и узимати код куће ради побољшања циркулације су унос воћа или поврћа попут дивљег кестена, цвекле, поморанџе и грејпа или маховине, које се може јести или узимати у облику чаја без шећер или природни сок.
Груба слана купка је такође природна опција за ублажавање симптома лоше циркулације, јер је у стању да стимулише циркулацију крви, смањи бол у зглобовима и поспеши опуштање.
Када ићи код лекара
Ако симптоми лоше циркулације, као што су отечене и хладне ноге, остају дуже од 3 месеца, важно је уговорити састанак са кардиологом како би се назначио најспецифичнији третман проблема, јер се слаба циркулација, посебно у ногама, ако се не лечи правилно може изазвати озбиљније ситуације, попут квара срца.